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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Whey Protein

  1. #1
    Member
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    4,449

    Whey Protein

    Cosa sono nel dettaglio? Come vanno prese? Quando vanno prese?

    Grazie

  2. # ADS
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    Messaggi
    Many
     

  3. #2
    Sono proteine del siero del latte,in polvere naturalmente. Hanno,a differenza delle altre proteine in polvere (vedi blend o caseine),una velocità di digestione molto rapida: quindi,in genere,si preferisce prenderle la mattina,in quanto durante la notte non hai mangiato nulla e hai bisogno velocemente di proteine,oppure subito dopo l'allenamento,per facilitare la costruzione muscolare. Servono,ovviamente,all'aumento di massa muscolare..In genere,la quantità "giusta" di proteine da assumere giornalmente per mettere muscoli,è di 2g per kg di peso (se pesi 70kg devi mangiare 140g di proteine)...E' una cifra per alcuni difficile da raggiungere tramite il solo cibo e di conseguenza si integra con questo integratore. Vanno prese nell'acqua (meglio) oppure nel latte. Anche qui c'è da fare una considerazione: i grassi rallentano la velocità di digestione delle proteine. Quindi in genere si prendono con l'acqua in quanto il latte (scremato!) presenta una piccola percentuale di grassi..Ma anche di proteine ! Quindi io,personalmente,a discapito di una digestione più lenta,le prendo col latte (ribadisco scremato,altrimenti con l'intero o il parzialmente diventano proteine a digestione infinita )

    p.s. all'inizio ho scritto proteine del siero del latte...in genere sono più o meno tutte cosi! poi esistono anche con proteine derivanti da altre fonti (tipo vegetali cereali e altre schifezze). quelle buone però sono del siero del latte

  4. #3
    Livestrong
    Ospite
    Prendile con l'acqua, col latte perdono un po' il loro senso... Sono proteine velocemente digeribili, col latte perdono questa peculiarità

  5. #4
    Member
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    4,449
    Grazie ragazzi

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