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  1. #201
    Senior Member L'avatar di runner
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    Aug 2012
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    7,206
    dipende come da sempre il perchè uno inizia a correre:

    vuoi perdere peso?
    vuoi avere fiato?
    vuoi correre una maratona?

    all' inizio si cammina, poi si corricchia, poi si fanno le ripetute, poi si inizia a correre una mezzoretta, poi si inizia a correre di più fino al livello che si vuole....

    il mio consiglio iniziale è che un allenamento fatto anche molto blandamente è la base per il prossimo magari più sostenuto, nella corsa non si butta via niente anche perchè bisogona saperla affrontare con grande impegno e professionalità per non incappare poi in problemi (infortuni vari)

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  3. #202
    Junior Member L'avatar di Jerry West
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    Aug 2013
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    Sicilia
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    187
    Grazie per i consigli, sono un neofita della corsa, non sono mai uscito di casa per correre solamente e più di qualche giro di campo non facevo mai. Cercherò di allungare le distanze allora, e di tenere un ritmo che sento buono. tra qualche settimana vi dirò a che punto sono, sempre che uno stappo o un attacco di cuore non mi spazzi via

    cmq per @runner che chiedeva, l'obbiettivo come detto è fare fiato e soprattutto buttar giù la panza. Ps per ripetute intendi allenamenti a frazioni?

    Io cmq per ora sono passato in una settimana da correre, per l'esattezza, 3.95 km a farne 6 tondi tondi ieri. Lunedì prossimo spero di arrivare ad allungare ancora un po' di più.
    [LEFT]Lucy: La vita è come una sedia a sdraio. C’è chi la mette a poppa, per vedere il mare già solcato, c’è chi la mette a prua, per vedere ciò che si affronterà. E tu, dove metti la sedia a sdraio?
    Charlie Brown: Non sono mai riuscito ad aprirne una..

    -Siete soli in una stanza tu, Hitler, Stalin e un Avvocato. Hai una pistola con due colpi: a chi spari per primo?
    -All'avvocato. Due volte!

    // [url]http://bonant.tumblr.com/[/url] // [url]https://twitter.com/bonant_[/url] //
    [/LEFT]

  4. #203
    Senior Member L'avatar di 7AlePato7
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    Sep 2012
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    Citazione Originariamente Scritto da runner Visualizza Messaggio
    dipende come da sempre il perchè uno inizia a correre:

    vuoi perdere peso?
    vuoi avere fiato?
    vuoi correre una maratona?

    all' inizio si cammina, poi si corricchia, poi si fanno le ripetute, poi si inizia a correre una mezzoretta, poi si inizia a correre di più fino al livello che si vuole....

    il mio consiglio iniziale è che un allenamento fatto anche molto blandamente è la base per il prossimo magari più sostenuto, nella corsa non si butta via niente anche perchè bisogona saperla affrontare con grande impegno e professionalità per non incappare poi in problemi (infortuni vari)
    Io per dire non faccio ancora le ripetute, perché nonostante tutto voglio ancora abituare le gambe alla resistenza. Non ho mai fatto nulla per la resistenza, non ero così bravo nella specialità. Ero più uno tagliato per le distanze brevi anche per la mia conformazione fisica, avevo dei buoni tempi alle superiori (11.5 sui 100 metri).

    Ora, dopo anni di inattività, ce ne vuole per riprendere soprattutto quando non hai più 19-20 anni.
    [B]10 Giugno 2013[/B] ----> Galliani: "Carlitos non mi tradisce"

    [B]26 Giugno 2013[/B] ----> Tevez è un giocatore della Juventus

  5. #204
    Senior Member L'avatar di 7AlePato7
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    Citazione Originariamente Scritto da Jerry West Visualizza Messaggio
    Grazie per i consigli, sono un neofita della corsa, non sono mai uscito di casa per correre solamente e più di qualche giro di campo non facevo mai. Cercherò di allungare le distanze allora, e di tenere un ritmo che sento buono. tra qualche settimana vi dirò a che punto sono, sempre che uno stappo o un attacco di cuore non mi spazzi via

    cmq per @runner che chiedeva, l'obbiettivo come detto è fare fiato e soprattutto buttar giù la panza. Ps per ripetute intendi allenamenti a frazioni?

    Io cmq per ora sono passato in una settimana da correre, per l'esattezza, 3.95 km a farne 6 tondi tondi ieri. Lunedì prossimo spero di arrivare ad allungare ancora un po' di più.
    Visto che corri già 30 minuti di fila, puoi provare a fare 30 minuti di corsa, poi 4 o 5 minuti di camminata a passo svelto e poi un altro quarto d'ora di corsa. Così per un paio di settimane un giorno sì e uno no. Successivamente potresti riuscire a correre anche 45 minuti di fila.
    [B]10 Giugno 2013[/B] ----> Galliani: "Carlitos non mi tradisce"

    [B]26 Giugno 2013[/B] ----> Tevez è un giocatore della Juventus

  6. #205
    Junior Member L'avatar di Jerry West
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    Aug 2013
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    Ok proverò a fare così. 45 minuti di corsa di fila sarebbero una gran cosa. Vi farò sapere.
    [LEFT]Lucy: La vita è come una sedia a sdraio. C’è chi la mette a poppa, per vedere il mare già solcato, c’è chi la mette a prua, per vedere ciò che si affronterà. E tu, dove metti la sedia a sdraio?
    Charlie Brown: Non sono mai riuscito ad aprirne una..

    -Siete soli in una stanza tu, Hitler, Stalin e un Avvocato. Hai una pistola con due colpi: a chi spari per primo?
    -All'avvocato. Due volte!

    // [url]http://bonant.tumblr.com/[/url] // [url]https://twitter.com/bonant_[/url] //
    [/LEFT]

  7. #206
    Senior Member L'avatar di runner
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    allora rispondo in generale, le ripetute per me sono più o meno il fato di fare che ne so dieci minuti di corsa e 5 di camminata, ma è uno stile che io non amo perchè per prima cosa prendo freddo e poi perchè mi annoierei....

    il consiglio base che ti do @JerryWest se vuoi dimagrire è che i tempi e le distanze per te non diventino un' ossessione, io che ho ricominciato a correre tre anni fa un po' per tonificarmi ed essere più atletico le prime volte non avevo neanche l' orologio con me e correvo finchè volevo, adesso parto subito e faccio dieci km tranquillamente (al max con un paio di soste per non esagerare)

    La corsa è stile di vita e non è un gioco come il calcio dove si deve fare gol, toglimi solo una curiosità, con che scarpe corri?

  8. #207
    Junior Member L'avatar di Jerry West
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    Ho un paio di adidas ma non saprei dirti neanche quale modello, le ho da un po' ma ho intenzione questo fine settimana di comprarne un paio nuove. Cmq i tempi per me non sono un'ossessione, so che per dimagrire conta la distanza e la costanza più del ritmo e della velocità. Ripeto, anche io ho bisogno per l'altro sport (che è la Pallacanestro) di riprendere un po' di atletismo e fiato perso negli ultimi anni. Poi devo dire che in questa settimana di corsa mi sento bene, attivo, cioè ho buone sensazioni quindi diciamo anche che è una questione di star bene.

    L'aggeggio che uso per misurare tempi e km mi è da stimolo ma non voglio fare la maratona.
    [LEFT]Lucy: La vita è come una sedia a sdraio. C’è chi la mette a poppa, per vedere il mare già solcato, c’è chi la mette a prua, per vedere ciò che si affronterà. E tu, dove metti la sedia a sdraio?
    Charlie Brown: Non sono mai riuscito ad aprirne una..

    -Siete soli in una stanza tu, Hitler, Stalin e un Avvocato. Hai una pistola con due colpi: a chi spari per primo?
    -All'avvocato. Due volte!

    // [url]http://bonant.tumblr.com/[/url] // [url]https://twitter.com/bonant_[/url] //
    [/LEFT]

  9. #208
    Senior Member L'avatar di runner
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    Citazione Originariamente Scritto da Jerry West Visualizza Messaggio
    Ho un paio di adidas ma non saprei dirti neanche quale modello, le ho da un po' ma ho intenzione questo fine settimana di comprarne un paio nuove. Cmq i tempi per me non sono un'ossessione, so che per dimagrire conta la distanza e la costanza più del ritmo e della velocità. Ripeto, anche io ho bisogno per l'altro sport (che è la Pallacanestro) di riprendere un po' di atletismo e fiato perso negli ultimi anni. Poi devo dire che in questa settimana di corsa mi sento bene, attivo, cioè ho buone sensazioni quindi diciamo anche che è una questione di star bene.

    L'aggeggio che uso per misurare tempi e km mi è da stimolo ma non voglio fare la maratona.
    Ok allora mi sembra che sei partito con il piede giusto, ma le scarpe sbagliate....hahahahaaa!!

    non ho capito bene la tua corporatura, ma ti consiglio oltre a un paio di calze da running per evitare le vesciche anche un negozio specializzato a cui chiedere un parere su che scarpa è più giusta per te, spesso i commessi che sembrano più burberi sono quelli che poi danno i consigli migliori.....

  10. #209
    Member L'avatar di esjie
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    Citazione Originariamente Scritto da 7AlePato7 Visualizza Messaggio
    avevo dei buoni tempi alle superiori (11.5 sui 100 metri).
    Apperò

  11. #210
    Junior Member L'avatar di Jerry West
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    Citazione Originariamente Scritto da runner Visualizza Messaggio
    Ok allora mi sembra che sei partito con il piede giusto, ma le scarpe sbagliate....hahahahaaa!!

    non ho capito bene la tua corporatura, ma ti consiglio oltre a un paio di calze da running per evitare le vesciche anche un negozio specializzato a cui chiedere un parere su che scarpa è più giusta per te, spesso i commessi che sembrano più burberi sono quelli che poi danno i consigli migliori.....

    Mi sembrate molto disponibili quindi abuso con voi e scendo nei dettagli. Corporatura 85 kg per 180 cm, ho sempre fatto sport di squadra (pallavolo, basket e calcetto) ma nell'ultimo periodo (3 anni) più di qualche partitella non riuscivo a fare. Corro, e non posso fare altro purtroppo, su una pista di atletica (ogni tanto su un campo in terra battuta) perchè dove abito non posso correre per strada o in un parco (non ci sono piste pedonali o parchi dove correre) ma soffro qualche volta di periostite (non molto grave fortunatamente nell'ultimo anno e mezzo) che curo, dopo vari consulti medici, con ghiaccio, riposo e massaggi (so perfettamente che per uno come me le scarpe sarebbero fondamentali ma se avessi dovuto aspettare un po' di tempo per comprare tutto l'occorrente non avrei mai iniziato a correre).

    ah 23 anni
    [LEFT]Lucy: La vita è come una sedia a sdraio. C’è chi la mette a poppa, per vedere il mare già solcato, c’è chi la mette a prua, per vedere ciò che si affronterà. E tu, dove metti la sedia a sdraio?
    Charlie Brown: Non sono mai riuscito ad aprirne una..

    -Siete soli in una stanza tu, Hitler, Stalin e un Avvocato. Hai una pistola con due colpi: a chi spari per primo?
    -All'avvocato. Due volte!

    // [url]http://bonant.tumblr.com/[/url] // [url]https://twitter.com/bonant_[/url] //
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