Programma per addominali

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de sica

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Ciao ragazzi, anche se l'estate si avvia verso la sua fine, avrei bisogno di un enorme favore :asd:
Mi piacerebbe conoscere un programma serio per sviluppare gli addominali, tutti, che siano alti, bassi od obliqui :fuma:
E ovviamente anche la "dieta" o programma nutrizionale da seguire per favorire la loro uscita ahahah

Se qualcuno di voi ha esperienze in questo ambito e vuole darmi una mano, gliene sarei molto grato. Al momento faccio solo della corsa, e qualche esercizio banale ma senza risultati. E vorrei evitare di andare in palestra se possibile :sisi:
 
tifoso evorutto

tifoso evorutto

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Io ho sviluppato ottimi addominali molto bassi, estremamente pronunciati a guscio di tartaruga.
ricetta: molta birra e carboidrati, pasta o pane indifferentemente
aiuta molto anche una vita sedentaria :fuma:
 
de sica

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tifoso evorutto ha scritto:
Io ho sviluppato ottimi addominali molto bassi, estremamente pronunciati a guscio di tartaruga.
ricetta: molta birra e carboidrati, pasta o pane indifferentemente
aiuta molto anche una vita sedentaria :fuma:
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La pasta, la pizza e la birra è una tecnica che ho provato anch'io, svariate volte.
Anche in piena notte, giusto per aumentare i carboidrati :fuma:
 
mefisto94

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de sica ha scritto:
La pasta, la pizza e la birra è una tecnica che ho provato anch'io, svariate volte.
Anche in piena notte, giusto per aumentare i carboidrati :fuma:
Clicca per allargare...

A parte le battute non so dirti molto, da quel poco che sapevo gli addominali sono l'unico muscolo che può essere allenato anche in giorni consecutivi. Però aspetterei qualcuno di esperto.:asd:
 
Andreas89

Andreas89

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Cerca su FB e Youtube Umberto Miletto e i suoi vari programmi. E' un ottimo personal trainer. Io faccio anche palestra, però devo dire che quando ho impegni, i suoi consigli mi sono utili per allenarmi a casa. Prova :ok:

Ps: ovviamente se non fai un'alimentazione giusta, è tutto inutile l'allenamento.
 
de sica

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Andreas89 ha scritto:
Cerca su FB e Youtube Umberto Miletto e i suoi vari programmi. E' un ottimo personal trainer. Io faccio anche palestra, però devo dire che quando ho impegni, i suoi consigli mi sono utili per allenarmi a casa. Prova :ok:

Ps: ovviamente se non fai un'alimentazione giusta, è tutto inutile l'allenamento.
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Infatti quello che mi serviva più che gli esercizi specifici, era un consiglio sull'alimentazione giusta da fare.
 
Dexter

Dexter

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Togli i carboidrati e puoi pure non allenarli. Non è tutta salute ma è il metodo piu easy :fuma:
 
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