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  1. #1
    Senior Member L'avatar di de sica
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    Programma per addominali

    Ciao ragazzi, anche se l'estate si avvia verso la sua fine, avrei bisogno di un enorme favore
    Mi piacerebbe conoscere un programma serio per sviluppare gli addominali, tutti, che siano alti, bassi od obliqui
    E ovviamente anche la "dieta" o programma nutrizionale da seguire per favorire la loro uscita ahahah

    Se qualcuno di voi ha esperienze in questo ambito e vuole darmi una mano, gliene sarei molto grato. Al momento faccio solo della corsa, e qualche esercizio banale ma senza risultati. E vorrei evitare di andare in palestra se possibile
    [SIGPIC][IMG=sdfsdfsdfsdfsdf]http://img7.imageshack.us/img7/1672/sdfsdfsdfsdfsdf.png[/IMG][/SIGPIC]

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  3. #2
    Senior Member L'avatar di tifoso evorutto
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  4. #3
    Senior Member L'avatar di tifoso evorutto
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    Io ho sviluppato ottimi addominali molto bassi, estremamente pronunciati a guscio di tartaruga.
    ricetta: molta birra e carboidrati, pasta o pane indifferentemente
    aiuta molto anche una vita sedentaria

  5. #4
    Senior Member L'avatar di de sica
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    Citazione Originariamente Scritto da tifoso evorutto Visualizza Messaggio
    Io ho sviluppato ottimi addominali molto bassi, estremamente pronunciati a guscio di tartaruga.
    ricetta: molta birra e carboidrati, pasta o pane indifferentemente
    aiuta molto anche una vita sedentaria
    La pasta, la pizza e la birra è una tecnica che ho provato anch'io, svariate volte.
    Anche in piena notte, giusto per aumentare i carboidrati
    [SIGPIC][IMG=sdfsdfsdfsdfsdf]http://img7.imageshack.us/img7/1672/sdfsdfsdfsdfsdf.png[/IMG][/SIGPIC]

  6. #5
    Moderatore L'avatar di mefisto94
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    Citazione Originariamente Scritto da tifoso evorutto Visualizza Messaggio
    Io ho sviluppato ottimi addominali molto bassi, estremamente pronunciati a guscio di tartaruga.
    ricetta: molta birra e carboidrati, pasta o pane indifferentemente
    aiuta molto anche una vita sedentaria
    La parte sbagliata del guscio.

  7. #6
    Moderatore L'avatar di mefisto94
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    Citazione Originariamente Scritto da de sica Visualizza Messaggio
    La pasta, la pizza e la birra è una tecnica che ho provato anch'io, svariate volte.
    Anche in piena notte, giusto per aumentare i carboidrati
    A parte le battute non so dirti molto, da quel poco che sapevo gli addominali sono l'unico muscolo che può essere allenato anche in giorni consecutivi. Però aspetterei qualcuno di esperto.

  8. #7
    Senior Member L'avatar di Andreas89
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    Cerca su FB e Youtube Umberto Miletto e i suoi vari programmi. E' un ottimo personal trainer. Io faccio anche palestra, però devo dire che quando ho impegni, i suoi consigli mi sono utili per allenarmi a casa. Prova

    Ps: ovviamente se non fai un'alimentazione giusta, è tutto inutile l'allenamento.

  9. #8
    Senior Member L'avatar di de sica
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    Citazione Originariamente Scritto da Andreas89 Visualizza Messaggio
    Cerca su FB e Youtube Umberto Miletto e i suoi vari programmi. E' un ottimo personal trainer. Io faccio anche palestra, però devo dire che quando ho impegni, i suoi consigli mi sono utili per allenarmi a casa. Prova

    Ps: ovviamente se non fai un'alimentazione giusta, è tutto inutile l'allenamento.
    Infatti quello che mi serviva più che gli esercizi specifici, era un consiglio sull'alimentazione giusta da fare.
    [SIGPIC][IMG=sdfsdfsdfsdfsdf]http://img7.imageshack.us/img7/1672/sdfsdfsdfsdfsdf.png[/IMG][/SIGPIC]

  10. #9
    Senior Member L'avatar di Andreas89
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    Citazione Originariamente Scritto da de sica Visualizza Messaggio
    Infatti quello che mi serviva più che gli esercizi specifici, era un consiglio sull'alimentazione giusta da fare.
    Allora devi consultare un dietologo, cioe' uno specialista.

  11. #10
    Togli i carboidrati e puoi pure non allenarli. Non è tutta salute ma è il metodo piu easy

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