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Risultati da 11 a 17 di 17

  1. #11
    Moderatore L'avatar di Andreas89
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    21,962
    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio
    Togli i carboidrati e puoi pure non allenarli. Non è tutta salute ma è il metodo piu easy
    Bel consiglio

  2. # ADS
    Adv
    Circuit advertisement
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    Always
    Messaggi
    Many
     

  3. #12
    Bannato
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Milano
    Messaggi
    12,887
    In effetti c'è il metodo dukan che funziona, ma non tutti lo reggono, bisogna farlo con grande attenzione

  4. #13
    Citazione Originariamente Scritto da Andreas89 Visualizza Messaggio
    Bel consiglio
    Scherzi a parte ,difficilmente crepi ed i danni sono relativi, lo ha fatto pure mi nonna di 60 anni per dire. Basta una ricarica settimanale in cui in un giorno di carboidrati ne mangi tanti, od al limite puoi mangiarne in piccole quantità tutti i giorni a colazione se non vi sta bene passate per vie illegali, ab rocket o fantomatiche pasticche di erbe non fanno una cippa purtroppo

  5. #14
    Junior Member L'avatar di Aldo
    Data Registrazione
    Jun 2013
    Località
    Roma
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    620
    Citazione Originariamente Scritto da de sica Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi, anche se l'estate si avvia verso la sua fine, avrei bisogno di un enorme favore
    Mi piacerebbe conoscere un programma serio per sviluppare gli addominali, tutti, che siano alti, bassi od obliqui
    E ovviamente anche la "dieta" o programma nutrizionale da seguire per favorire la loro uscita ahahah

    Se qualcuno di voi ha esperienze in questo ambito e vuole darmi una mano, gliene sarei molto grato. Al momento faccio solo della corsa, e qualche esercizio banale ma senza risultati. E vorrei evitare di andare in palestra se possibile
    Dipende da tanti fattori. Comunque non sentire quelli che dicono di non assumere carboidrati, è importante assumere carboidrati 3-4 ore prima dell'allenamento, devi fare una dieta proteica comunque, mangiare pasti ricchi di proteine, poche quantità ma spesso, non ha senso mangiare tipo mezzo Kg di petto di pollo tutto in una volta perchè il corpo umano non riesce ad assumere più di un tot di proteine in una sola volta.

    Comunque mangia a volontà carboidrati e proteine per sei mesi, esercizi sugli addominali quasi tutti i giorni, non fare corsa, evita alcol grassi e bibite gassate, passati sei mesi fai altri due mesi cercando di mangiare "poco" e facendo corsa e altri esercizi cardio.

    Prima parte si formano gli addominali ma non si vedono, seconda parte si asciuga il corpo e vengono fuori gli addominali, ti conviene iniziare la seconda parte ad aprile e fai maggio e giugno, così sei messo bene in estate.

  6. #15
    Member L'avatar di Canonista
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Verona
    Messaggi
    2,677
    Piedi sotto al termosifone, cuscino sotto al sedere e pedalare!

    Quando arriverai a farne serie da 50 filati senza sentire dolore...avrai degli spuntoni d'acciaio sulla pancia
    [SIGPIC]http://www.milanworld.net/signaturepics/sigpic188_1.gif[/SIGPIC]

  7. #16
    Quello che sto facendo io per gli addominali consiste in:
    fare in totale 30 minuti di tapis roulant, e ogni 5 minuti (a circa 8,5/9km/h) fermarsi e fare 3 serie di 20 crunch inversi con 30 secondi di pausa tra una serie e l'altra.
    Fare così per 6 volte in totale, cioè dopo ogni 5 minuti di corsa, farsi 3x20 crunch inversi.
    In totale sono 360 crunch.
    Questa cosa la faccio per 3 volte a settimana, cioè Lunedì (dopo petto), Mercoledì (dopo spalle) e Venerdì (dopo gambe).

  8. #17
    Senior Member L'avatar di Jaqen
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Nella campagna Veneziana
    Messaggi
    9,261
    Scarpe, orologio e 30 minuti al giorno, passando a passeggiate a corsa. Se hai un cardiofrequenzimetro sarebbe top ma è fase pro quella dopo questo fai serie da 50-100 addominali finché non scoppi. Ah, per ogni 30 ripetizioni di crunch io consiglio sempre di fare 10 di dorsali.

    Sull'alimentazione lascia perdere le diete del momento, mangia tutto e in modo svariato, sarebbe ottimo non mangiare nello stesso giorno le stesse cose. Bevi meno, non fumare. La dieta mediterranea è ricca di carboidrati, va bene mangiarne di meno ma eliminarli è sballlliato.

    Certo, meglio bere spritz e birra però per cuccare questo e altro
    Bradipismo is the way

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