L'angolo della palestra

L

Livestrong

Guest
suvvia ragazzi, non state qua a rosicare. Evidentemente c'è chi va in palestra seriamente e ottiene risultati e poi ci sono quelli che cazzeggiano con i manubrini come voi :fuma:

Questo è l'angolo di Chi fa palestra, non di chi sta a casa sulla poltrona :fuma:
 
M

Morto che parla

Guest
Va beh adesso, che esagerazioni. Non sappiamo quanto pesa, com'era l'esecuzione etc.
Cioè va bene, sicuramente è una grande prova (sicuramente ha più forza nelle gambe che il sottoscritto), ma non è un risultato "da pro". E' molto molto buono, sicuramente.
 

Fabry_cekko

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cmq cambiando discorso è possibile che l'altra volta ci ho messo 2 ore a fare una scheda del genere?

Cyclette 10 min

Squat 4x20
Pressa 45 4x25
Pressa 4x20
Leg ex 4x30
Apri e chiudi 4x25

gambe tese x15 sec
gambe incrociate x15 sec
crunch tappetino x15 sec
crunch caviglie x15 sec
sbarra bicicletta x45 sec

Cyclette 5 min
 
M

Morto che parla

Guest
cmq cambiando discorso è possibile che l'altra volta ci ho messo 2 ore a fare una scheda del genere?

Cyclette 10 min

Squat 4x20
Pressa 45 4x25
Pressa 4x20
Leg ex 4x30
Apri e chiudi 4x25

gambe tese x15 sec
gambe incrociate x15 sec
crunch tappetino x15 sec
crunch caviglie x15 sec
sbarra bicicletta x45 sec

Cyclette 5 min

Sì ma in due ore non so quanto ti convenga allenarti, a meno di metterci tanta cardio inside.

- - - Aggiornato - - -

Ha 17 anni eh

Ma per carità, non metto in dubbio, però c'è diciassettenne e diciassettenne, come c'è esecuzione ed esecuzione, etc.
 

andre

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oggi è stata la volta degli stacchi in 5x5 all'85%. come al solito, serie di riscaldamento fino ad arrivare al fatidico 5x5, ultima ripetizione mortale, però sono riuscito a chiuderla.
complementari:
lento avanti 5x6
rematore bilanciere 3x8
curl 4x8
3 serie di addominali giusto per ipertrofizzare un attimo
 

Fabry_cekko

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oggi è stata la volta degli stacchi in 5x5 all'85%. come al solito, serie di riscaldamento fino ad arrivare al fatidico 5x5, ultima ripetizione mortale, però sono riuscito a chiuderla.
complementari:
lento avanti 5x6
rematore bilanciere 3x8
curl 4x8
3 serie di addominali giusto per ipertrofizzare un attimo

tu andre quanto sei?
 
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