L'angolo della palestra

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Morto che parla

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quando è occupato il Tapirulan la faccio...poi la faccio quando finisco l'allenamento per riposarmi

Si la domanda di andre è un'altra... Come pensi possa, la cyclette, preparare il tuo sistema nervoso centrale ad un esercizio, per dire, come le trazioni?

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Fabry non fai stretching? C'è qualcuno che lo fa?

Guarda io l'ho fatto per un po', dopo aver fatto l'allenamento, e mi ha sempre dato problemi.

Ci sono scuole di pensiero opposte, io in questo periodo non lo sto più facendo (e vado meglio).






Stamattina 30 minuti in pista al lago, allenamento gambe e addominali.
4 ore di sonno :ave:
 

Fabry_cekko

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Si la domanda di andre è un'altra... Come pensi possa, la cyclette, preparare il tuo sistema nervoso centrale ad un esercizio, per dire, come le trazioni?

boh a essere sincero non lo so ::D: così mi hanno detto di fare loro...appena arrivo 10 minuti di Tapirualn e se è occupato Cyclette

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Fabry non fai stretching? C'è qualcuno che lo fa?

all'altra palestra lo facevo...a questo no e anche per me va molto meglio
 

andre

No pain, no gain
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boh a essere sincero non lo so ::D: così mi hanno detto di fare loro...appena arrivo 10 minuti di Tapirualn e se è occupato Cyclette

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all'altra palestra lo facevo...a questo no e anche per me va molto meglio

io leverei il tapis roulant o la cyclette, sono inutili. cioè prendi un caffè anzichè far quello ed è uguale
 

esjie

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Faccio pesi dopo gli sprint quindi son già caldo, se devo far pesi grossi faccio 2 serie di riscaldamento. Da quest'anno probabile che li faccia 2 ore dopo l'allenamento, quindi farò un po' di mobilità, senza strafare troppo. Stretching dopo, sempre. E pure prima se facessi solo quello, ma + dinamico.
 
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Morto che parla

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boh a essere sincero non lo so ::D: così mi hanno detto di fare loro...appena arrivo 10 minuti di Tapirualn e se è occupato Cyclette

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all'altra palestra lo facevo...a questo no e anche per me va molto meglio

Ecco, diciamo che ti sei più o meno risposto da solo. Una corsetta non può certo preparare le tue braccia, i tuoi pettorali, i tuoi dorsali e il tuo sistema nervoso di contro, a sostenere uno sforzo elevato. So che l'idea di "riscaldamento" praticata in molte palestra è questa. Io personalmente l'ho sempre ritenuta estremamente discutibile e ritengo che il metodo di approccio corretto sia quello di andre, con le serie di avvicinamento.
 

andre

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qualcuno di voi esegue esercizi per la cuffia dei rotatori? se si, quando, quali esercizi, set e reps? vorrei provarli perchè a volte avverto dei fastidi
 
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qualcuno di voi esegue esercizi per la cuffia dei rotatori? se si, quando, quali esercizi, set e reps? vorrei provarli perchè a volte avverto dei fastidi

Li ho fatti per mesi, da quando mi ha preso il fastidio alla spalla.
Con 2 kg per braccio 3 serie da 12 facendo ruotare le braccia dal basso all'alto, a mo' di croce ma con i gomiti piegati e quindi gli avambracci in avanti.
Oppure da interno a esterno con gli elastici.

Come per lo stretching, ora che non lo faccio, non vedo peggioramenti col dolore, anzi.
 

andre

No pain, no gain
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Li ho fatti per mesi, da quando mi ha preso il fastidio alla spalla.
Con 2 kg per braccio 3 serie da 12 facendo ruotare le braccia dal basso all'alto, a mo' di croce ma con i gomiti piegati e quindi gli avambracci in avanti.
Oppure da interno a esterno con gli elastici.

Come per lo stretching, ora che non lo faccio, non vedo peggioramenti col dolore, anzi.

quindi un po' ha aiutato l'utilizzo di questi esercizi?
 
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