L'angolo della palestra

prebozzio

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• 12 Settembre 2012

• #331

Ecco la mia scheda di allenamento, la seguo da lunedì. Me l'ha fatta un amico che gestisce una palestra, dove segue individualmente i clienti (c'è di tutto, dagli omoni che si preparano per gare alle fanciulle che vogliono dimagrire). Purtroppo non posso allenarmi da lui perché molto lontano da casa mia, mi segue a distanza (gli mando ogni tanto video per verificare se faccio correttamente gli esercizi).
Mi piace molto perché lui è contro l'uso di macchinari, la bestialità in palestra dà un sacco di soddisfazioni (e risultati )

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Vedi l'allegato 17

 

M

Morto che parla

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• 12 Settembre 2012

• #332

prebozzio ha scritto:

Ecco la mia scheda di allenamento, la seguo da lunedì. Me l'ha fatta un amico che gestisce una palestra, dove segue individualmente i clienti (c'è di tutto, dagli omoni che si preparano per gare alle fanciulle che vogliono dimagrire). Purtroppo non posso allenarmi da lui perché molto lontano da casa mia, mi segue a distanza (gli mando ogni tanto video per verificare se faccio correttamente gli esercizi).
Mi piace molto perché lui è contro l'uso di macchinari, la bestialità in palestra dà un sacco di soddisfazioni (e risultati )

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Preb ma fai 3 giorni la settimana o è una ABCA-BCAB etc?

 

prebozzio

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• 12 Settembre 2012

• #333

Ottima domanda

Io posso andare in palestra solo tre volte la settimana, a volte ci può scappare la quarta ma non è affatto garantito

 

M

Morto che parla

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• 12 Settembre 2012

• #334

Sei fai solo 3 sedute a settimana il volume mi sembra un po' bassino.
Ma che obiettivi hai?
Quanto dovrebbe durare questa scheda?

 

esjie

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• 12 Settembre 2012

• #335

E' una scheda basata sul metodo Westside Barbell Club, un club di Powerlifting di Cleveland, molto famoso. Il metodo in teoria è stato sviluppato per Powerlifters, e si basa su 3 tipologie di allenamento: Max effort, Repetition effort e Dynamic effort. I primi 2 lo dice il nome stesso, il terzo tipo di allenamento sarebbe con carichi al 50-60% eseguiti ultravelocemente.

 

prebozzio

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• 12 Settembre 2012

• #336

Esatto.

Il mio obiettivo? Non ho obiettivi, nel senso che ho cominciato ad andare in palestra un anno fa perché ero sottopeso e volevo avere più forza. Questi obiettivi minimi li ho già raggiunti, ho preso 11kg e ho aumentato molto la mia forza... non mi interessa sollevare pesi giganteschi (per dire, alla panca piana non faccio mai più di 75-80kg) né diventare enorme (primo perché non ho la costituzione per diventarlo, secondo perché non prendo né prenderò mai integratori et simili, terzo perché fisici troppo grossi non mi piacciono).
Però mi diverto un sacco ad andare in palestra, mi serve per sfogare le tensioni e imparare a conoscere il mio corpo

 

M

Morto che parla

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• 12 Settembre 2012

• #337

Non ho l'esperienza diretta per pronunciarmi sul metodo di allenamento, a me la scheda piace pochino, ma devi trovarti bene tu.

 

Fabry_cekko

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• 12 Settembre 2012

• #338

questo Topic sta facendo un successone...regà visto che ho le braccia a pezzi oggi è meglio che non ci vado in palestra vero?

 

M

Morto che parla

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• 12 Settembre 2012

• #339

Oggi cosa dovresti fare fabry? Le braccia quando le hai fatte, l'altro ieri?

 

prebozzio

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• 12 Settembre 2012

• #340

Morto che parla ha scritto:

Non ho l'esperienza diretta per pronunciarmi sul metodo di allenamento, a me la scheda piace pochino, ma devi trovarti bene tu.

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Per ora mi piace perché non prevede l'uso di macchine. Se funzionerà o meno te lo saprò dire tra un po', lì nella loro palestra con questo tipo di allenamento hanno raggiunto grandi risultati