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  1. #981
    Bannato
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    Citazione Originariamente Scritto da prebozzio Visualizza Messaggio
    Che ce frega del video! Vogliamo i muscoli!



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  3. #982
    Senior Member L'avatar di 7AlePato7
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    Metodo piramidale inverso
    [B]10 Giugno 2013[/B] ----> Galliani: "Carlitos non mi tradisce"

    [B]26 Giugno 2013[/B] ----> Tevez è un giocatore della Juventus

  4. #983
    Bannato
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    Tutti secchi su 'sto forum?

  5. #984
    Junior Member L'avatar di WyllyWonka91
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    Citazione Originariamente Scritto da 7AlePato7 Visualizza Messaggio
    Quanto alzate alla panca piana? Dite anche il vostro peso.
    90 kg di peso, 135 kg di massimale.
    Con 90 kg ne faccio 10 massimo...

    No rimbalzo, no panca piedi all'aria, si fermo, si piedi piantati a terra e tecnica corretta.

  6. #985
    Senior Member L'avatar di 7AlePato7
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    Citazione Originariamente Scritto da WyllyWonka91 Visualizza Messaggio
    90 kg di peso, 135 kg di massimale.
    Con 90 kg ne faccio 10 massimo...

    No rimbalzo, no panca piedi all'aria, si fermo, si piedi piantati a terra e tecnica corretta.
    Per curiosità quanto pesi?
    [B]10 Giugno 2013[/B] ----> Galliani: "Carlitos non mi tradisce"

    [B]26 Giugno 2013[/B] ----> Tevez è un giocatore della Juventus

  7. #986
    Senior Member L'avatar di Z A Z A'
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    Citazione Originariamente Scritto da 7AlePato7 Visualizza Messaggio
    Quanto alzate alla panca piana? Dite anche il vostro peso.
    È da una vita che non scrivo qui
    187 cm,79 kg.
    Massimale 100 kg provato un paio di mesi fa(super tirato,ci ho messo almeno sei secondi a tirarlo su ).
    Ultimamente faccio otto colpi con 80,sei con 85 e 3 con 90.
    Purtroppo con la mia conformazione mi mancano parecchi kg di perso corporeo prima di poter tirare su roba seria.

    P.S. che bestia @WyllyWonka91
    I am the one who KNOCKS!

  8. #987
    Junior Member L'avatar di WyllyWonka91
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    Citazione Originariamente Scritto da 7AlePato7 Visualizza Messaggio
    Per curiosità quanto pesi?
    Peso 90 kg e sono alto 190 cm, ho una bf alta però, tipo 20%. Ora sono in definizione..
    In relazione al peso corporeo, il massimale non é alto, anzi... il problema è che ho le leve lunghe! Prima di capire come caspio incrementare la panca ho dovuto sbatte la testa contro tanti muri ahah

  9. #988
    Junior Member L'avatar di WyllyWonka91
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    Citazione Originariamente Scritto da Z A Z A' Visualizza Messaggio
    È da una vita che non scrivo qui
    187 cm,79 kg.
    Massimale 100 kg provato un paio di mesi fa(super tirato,ci ho messo almeno sei secondi a tirarlo su ).
    Ultimamente faccio otto colpi con 80,sei con 85 e 3 con 90.
    Purtroppo con la mia conformazione mi mancano parecchi kg di perso corporeo prima di poter tirare su roba seria.

    P.S. che bestia @WyllyWonka91
    Grazie ahah ma fidati non sono nulla di che ne di forza ne di massa.
    Io punto ad rimanere a 90 kg di peso col 12% di body fat e a 150 kg di panca di massimale.
    Un paio d'anni se tutto va bene....

  10. #989
    Senior Member L'avatar di 7AlePato7
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    Io sono sui 95 di massimale, ma peso 69 kg. Il mio problema è opposto al tuo. Ho bassa bf e per incrementare i carichi devo mangiare di più. Il fatto è che essendo dimagrito molto e sapendo la fatica che c'ho messo ho paura di ingrassare di nuovo.
    [B]10 Giugno 2013[/B] ----> Galliani: "Carlitos non mi tradisce"

    [B]26 Giugno 2013[/B] ----> Tevez è un giocatore della Juventus

  11. #990
    Junior Member L'avatar di WyllyWonka91
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    Citazione Originariamente Scritto da 7AlePato7 Visualizza Messaggio
    Io sono sui 95 di massimale, ma peso 69 kg. Il mio problema è opposto al tuo. Ho bassa bf e per incrementare i carichi devo mangiare di più. Il fatto è che essendo dimagrito molto e sapendo la fatica che c'ho messo ho paura di ingrassare di nuovo.
    Reverse diet.
    Sali piano piano coi carbo e lascia proteine e grassi costanti. In questo modo educhi il metabolismo ad adattarsi ad un carico maggiore di carboidrati.

    Se vuoi aumentare carichi e massa magra, devi stare in surplus calorico, su questo non c'é dubbio.

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