Ti stiamo aspettando! Bastano 30 secondi per registrarsi sulla più grande community rossonera e condividere le proprie passioni con migliaia di utenti! registrati subito! (Ti preghiamo di attendere l'attivazione dopo l'iscrizione)

Top 22 Stats
Loading... Latest Posts
Loading...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Loading...
 

Pagina 81 di 100 PrimaPrima ... 3171798081828391 ... UltimaUltima
Risultati da 801 a 810 di 999
  1. #801
    Bannato
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    5,942
    Io per le gambe faccio solo stacchi, squat e affondi, niente macchine.

  2. # ADS
    Adv
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #802
    Member L'avatar di Brain84
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Venezia
    Messaggi
    3,210
    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio
    quanto sei alto e quanto pesi?
    alto 1.70 x 71.5kg per ora.

    Oggi mi sono fatto 50 minuti di cardio composti da:

    20 min di tapis roulant con programma CPR
    15 min di cyclette sempre CPR
    15 min di elittica CPR

    poi siccome avevo ancora tempo ho fatto:

    10x4 da panca piana a 30° sollevamento manubri da 14kg
    15x3 pullover da panca piana distesa 14kg
    10x3 chest press a 50kg, l'ultima serie ho aumentato a 55kg
    www.uaitstudio.it

  4. #803
    Citazione Originariamente Scritto da Brain84 Visualizza Messaggio
    alto 1.70 x 71.5kg per ora.

    Oggi mi sono fatto 50 minuti di cardio composti da:

    20 min di tapis roulant con programma CPR
    15 min di cyclette sempre CPR
    15 min di elittica CPR

    poi siccome avevo ancora tempo ho fatto:

    10x4 da panca piana a 30° sollevamento manubri da 14kg
    15x3 pullover da panca piana distesa 14kg
    10x3 chest press a 50kg, l'ultima serie ho aumentato a 55kg
    se di quei 71kg di ciccia ce n'è poca allora credo tu possa aumentare di un po' i pesi. specie per la pressa,non credo tu abbia problemi a mettere il doppio.

    - - - Aggiornato - - -

    Citazione Originariamente Scritto da prebozzio Visualizza Messaggio
    Io per le gambe faccio solo stacchi, squat e affondi, niente macchine.
    stacchi continuano a darmi problemi alla schiena li evito come la peste

  5. #804
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    Citazione Originariamente Scritto da prebozzio Visualizza Messaggio
    Io per le gambe faccio solo stacchi, squat e affondi, niente macchine.
    amen.

  6. #805
    Bannato
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    5,942
    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio

    stacchi continuano a darmi problemi alla schiena li evito come la peste
    Anche io ho la schiena deboluccia, ma il mio coach mi ha insegnato un metodo per fare gli stacchi che mi permette di fare pesi alti senza soffrire minimamente sulla schiena.

    Lui lo chiama stacco sumo, non so se è il nome tecnico. In poche parole tieni la schiena dritta e vai giù con le gambe, piegando le ginocchia di lato e andando col sedere indietro come se dovessi sederti. Il tuo corpo deve restare al di qua del bilanciere, non superarlo. In questo modo, mandando cioè il tuo peso all'indietro, il bilanciere ti serve per tenerti in equilibrio.

    Ti consiglio di provare, una volta presaci la mano dà ottimi risultati perché la schiena è "protetta" e il peso serve a tenere l'equilibrio, quindi è facile salire con i chili (non che la palestra sia una gara a chi fa di più, ma è bello superare i propri limiti )

  7. #806
    Member L'avatar di Brain84
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Venezia
    Messaggi
    3,210
    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio
    se di quei 71kg di ciccia ce n'è poca allora credo tu possa aumentare di un po' i pesi. specie per la pressa,non credo tu abbia problemi a mettere il doppio.
    Per la precisione non uso il leg press aorizzontale ma quello a 45 gradi.

    Questo per intenderci


    Già mettend dischi per un totale di 50kg il giorno dopo sento che i quadricipiti e i glutei hanno lavorato perchè ho fastidio..per ora non aumento ancora.

    Con quello orizzontale arrivo a 100kg ma è un'altra cosa credo...no?
    www.uaitstudio.it

  8. #807
    Senior Member L'avatar di Z A Z A'
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    13,520
    Oggi esordio in palestra anche per me dopo circa quattro anni di nulla,a livello sportivo.Inutile dire che domani sarò nelle stesse condizioni di Stephen Hawking
    P.S. È normale usare solo macchine?Forse perchè sono un principiante?Ovviamente ho fatto anche cardio.
    I am the one who KNOCKS!

  9. #808
    Citazione Originariamente Scritto da Z A Z A' Visualizza Messaggio
    Oggi esordio in palestra anche per me dopo circa quattro anni di nulla,a livello sportivo.Inutile dire che domani sarò nelle stesse condizioni di Stephen Hawking
    P.S. È normale usare solo macchine?Forse perchè sono un principiante?Ovviamente ho fatto anche cardio.
    si perchè sei guidato nel movimento. il tempo di "adattarti" e le macchine le userai poco e niente

  10. #809
    Senior Member L'avatar di Z A Z A'
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    13,520
    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio
    si perchè sei guidato nel movimento. il tempo di "adattarti" e le macchine le userai poco e niente
    Ok,grazie
    I am the one who KNOCKS!

  11. #810
    Citazione Originariamente Scritto da Z A Z A' Visualizza Messaggio
    Ok,grazie
    io le odio
    che t'hanno fatto fare? sei un piccolo ronaldo brasiliano e vuoi perder peso o vuoi diventare il ronaldo portoghese per rimorchiarti le cameriere coi bigliettini?

Pagina 81 di 100 PrimaPrima ... 3171798081828391 ... UltimaUltima

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Milan World Forum © 2013 Tutti i diritti sono riservati. E' vietata la riproduzione, anche solo parziale, di contenuti e grafica.

Powered by vBulletin® • Copyright © 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.

Milan World non si assume nessuna responsabilità riguardo i contenuti redatti dagli utenti. Foto e Video (da Youtube) pubblicati su MW non sono hostati su questo sito ma semplicemente riportati da altri media attraverso dei link accessibili a tutti.