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Risultati da 771 a 780 di 996
  1. #771
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    Io in panca piana mi sento come se mi fossi bloccato sui 70 kg...

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  3. #772
    Morto che parla
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    Citazione Originariamente Scritto da BB7 Visualizza Messaggio
    Io in panca piana mi sento come se mi fossi bloccato sui 70 kg...
    Che routine segui per il petto?

  4. #773
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    Lunedi: panca piana 4x12 però lente come avevo già scritto tempo fa, 3x5 pectoral machine, 3x20 flessioni

    Merco: croci manubri panca piana, pectoral e l'altra che spingi avanti (non mi ric il nome)

    Ven: panca piana (parto da pochi kg fino ad arrivare al massimale), flessioni


    Cmq domani mi finisce la scheda e poi me la cambieranno... questo mese la scheda che avevo era per la Forza adesso vedrò che mi metteranno

  5. #774
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Fai il petto 3 volte a settimana? Croci, pectoral e flessioni non hanno niente a che fare con la forza.
    Devi seguire una progressione sensata e a buffer se vuoi aumentare il carico. Dando per scontato che tu abbia una buona tecnica d'esecuzione

  6. #775
    Morto che parla
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    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    Fai il petto 3 volte a settimana? Croci, pectoral e flessioni non hanno niente a che fare con la forza.
    Devi seguire una progressione sensata e a buffer se vuoi aumentare il carico. Dando per scontato che tu abbia una buona tecnica d'esecuzione
    Sottoscrivo. Trovo anche abbastanza inutili esercizi con ripetizioni da 20 in multifrequenza

  7. #776
    Bannato
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    Citazione Originariamente Scritto da BB7 Visualizza Messaggio
    Lunedi: panca piana 4x12 però lente come avevo già scritto tempo fa, 3x5 pectoral machine, 3x20 flessioni

    Merco: croci manubri panca piana, pectoral e l'altra che spingi avanti (non mi ric il nome)

    Ven: panca piana (parto da pochi kg fino ad arrivare al massimale), flession

    Cmq domani mi finisce la scheda e poi me la cambieranno... questo mese la scheda che avevo era per la Forza adesso vedrò che mi metteranno
    Fai solo petto?

    La panca piana è un esercizio completo, la cosa migliore sarebbe sia allenare bene i vari muscoli (e lasciare riposare quel povero petto), sia fare serie finalizzate alla forza, sia imparare quella tecnica di arco che vedi fare in palestra

  8. #777
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    No non faccio solo petto però per rispondere alla domanda ho messo gli esercizi riguardanti quello xD

  9. #778
    Member L'avatar di esjie
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    Citazione Originariamente Scritto da prebozzio Visualizza Messaggio
    Ieri i miei primi 110 chili di squat, sono commosso

    Spero di superare presto i 100 anche negli stacchi da terra, ma ci lavoro da poco quindi qualche settimana ci vorrà (anche perché devono essere fatti bene, non tanto per fare).

    Alla panca temo ci vorrà ancora un bel po' per arrivare alla tripla cifra, per ora fatico molto a tirare su 85-90 chili (dipende dalla giornata)
    Quanto sei alto e quanto pesi?

  10. #779
    Bannato
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    Citazione Originariamente Scritto da esjie Visualizza Messaggio
    Quanto sei alto e quanto pesi?
    1m86 per 79kg, 8% massa grassa, 18 mesi fa pesavo 63kg e mi alleno seriamente in palestra da quel momento (in cui il medico mi ordinò di mettere su peso per ragioni di salute). Prima ci sono andato per un annetto senza continuità e senza troppa voglia di faticare

  11. #780
    Member L'avatar di esjie
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    Citazione Originariamente Scritto da prebozzio Visualizza Messaggio
    1m86 per 79kg, 8% massa grassa, 18 mesi fa pesavo 63kg e mi alleno seriamente in palestra da quel momento (in cui il medico mi ordinò di mettere su peso per ragioni di salute). Prima ci sono andato per un annetto senza continuità e senza troppa voglia di faticare
    E aveva ragione, l'anno scorso non ci sono arrivato nemmeno io a 63 che sono 171 e mi davano del trasparente

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