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  1. #741
    Member
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    Citazione Originariamente Scritto da prebozzio Visualizza Messaggio
    sia per far lavorare correttamente i muscoli.
    Ecco parliamo di questo punto. Io odio quelli che per fare i fighi piazzano un peso elevato nelle attrezzature e poi fanno l'esercizio in modo penoso. Sono appena tornato dalla palestra e io mi facevo il mio attrezzo per i tricipiti a 12.5 kg e c'era quello affianco a me che sempre per lo stesso attrezzo ne aveva messi 25 kg ma non stava fermo coi gomiti e si muoveva tutto. Cosa gli sarà servito lo saprà solo lui.

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  3. #742
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    Citazione Originariamente Scritto da Kurt91 Visualizza Messaggio
    Ecco parliamo di questo punto. Io odio quelli che per fare i fighi piazzano un peso elevato nelle attrezzature e poi fanno l'esercizio in modo penoso. Sono appena tornato dalla palestra e io mi facevo il mio attrezzo per i tricipiti a 12.5 kg e c'era quello affianco a me che sempre per lo stesso attrezzo ne aveva messi 25 kg ma non stava fermo coi gomiti e si muoveva tutto. Cosa gli sarà servito lo saprà solo lui.
    Di gente del genere le palestre sono piene... pure io mi becco sempre i fenomeni sulla panca che mettono su più di 100kg e poi nell'esecuzione si trasformano in ponti piegando la schiena verso l'alto in maniera assurda spingendo coi piedi e durante la risalita fanno pure rimbalzare il bilanciere sullo sterno

  4. #743
    Bannato
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    Citazione Originariamente Scritto da BB7 Visualizza Messaggio
    Di gente del genere le palestre sono piene... pure io mi becco sempre i fenomeni sulla panca che mettono su più di 100kg e poi nell'esecuzione si trasformano in ponti piegando la schiena verso l'alto in maniera assurda spingendo coi piedi e durante la risalita fanno pure rimbalzare il bilanciere sullo sterno
    In realtà quella di fare l'arco con la schiena è una vera e propria tecnica
    Va saputo fare bene, soprattutto è importante tenere il sedere appoggiato perché il peso non gravi sulla schiena.

  5. #744
    Livestrong
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    Citazione Originariamente Scritto da Kurt91 Visualizza Messaggio
    Ecco parliamo di questo punto. Io odio quelli che per fare i fighi piazzano un peso elevato nelle attrezzature e poi fanno l'esercizio in modo penoso. Sono appena tornato dalla palestra e io mi facevo il mio attrezzo per i tricipiti a 12.5 kg e c'era quello affianco a me che sempre per lo stesso attrezzo ne aveva messi 25 kg ma non stava fermo coi gomiti e si muoveva tutto. Cosa gli sarà servito lo saprà solo lui.
    I migliori sono quelli che, alle trazioni, fanno i versi

  6. #745
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da BB7 Visualizza Messaggio
    Di gente del genere le palestre sono piene... pure io mi becco sempre i fenomeni sulla panca che mettono su più di 100kg e poi nell'esecuzione si trasformano in ponti piegando la schiena verso l'alto in maniera assurda spingendo coi piedi e durante la risalita fanno pure rimbalzare il bilanciere sullo sterno
    chiamasi arco



    è l'esecuzione migliore per la panca, la spinta dei piedi è fondamentale.
    anche non volendo fare l'arco, l'adduzione delle scapole e lo "sparare" il petto in fuori dovrebbero almeno far assomigliare la tua panca ad una panca con arco.

  7. #746
    Member
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    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
    I migliori sono quelli che, alle trazioni, fanno i versi
    Anni fa quando andavo in palestra ce n'era uno che urlava come un forsennato Si sentiva solo lui!

  8. #747
    Morto che parla
    Ospite
    Allenatevi a casa e risolvete il problema

  9. #748
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    Non sapevo esistesse una tecnica chiamata arco, però quelli che vedo io non la eseguono in quel modo (nel video) ma tengono le gambe più in avanti e alzano anche il sedere... infatti un giorno ho provato anche io a spingermi in quel modo ed effettivamente mi è sembrato più facile sollevare il peso. Cmq riguardo agli urli pure nella mia palestra un giorno è entrato una specie di militare che urlava come un pazzo

  10. #749
    Bannato
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    Ma insomma, qualche foto dei vostri bei muscolacci quando ce la fate vedere?

  11. #750
    Bannato
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    io ho un problemino!!nella parte superiore del corpo sono magro e muscoloso mentre ho le gambe e soprattutto le cosce abbastanza grosse/grasse...avete da consigliarmi qualche attività/esercizio da poter fare a casa per allenare solo questa parte del corpo??grazie!!

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