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Risultati da 721 a 730 di 996
  1. #721
    Livestrong
    Ospite
    Ah una cosa: quante volte vai in palestra?

  2. # ADS
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  3. #722
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
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    Como
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    1,244
    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
    Se fossi in te toglierei l'abductor, aggiungerei un po' di ABS bassi alle parallele, toglierei la panca piana e metterei delle distensioni con panca inclinata a 45 gradi con manubri da 12/14 kg per iniziare, aggiungendo poi magari una serie di croci con manubri da 4 kg (per iniziare), sempre 3x15... La panca piana io l'ho sempre vista come un esercizio molto molto difficile, da fare solo quando si ha una certa dimestichezza con l'ambiente palestra
    condivido riguardo alla panca piana, è sicuramente il più difficile dei 3 big, anche se non il più pericoloso.

  4. #723
    Livestrong
    Ospite

    Beh insomma, se ti cade il bilancere addosso ti fai parecchio male

  5. #724
    Member
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    4,440
    Citazione Originariamente Scritto da Brain84 Visualizza Messaggio
    Infatti domani provo con i 5kg..di forza nelle braccia ne ho e anche parecchia
    Ma te intendi 5 kg in totale o 5+5 sul bilanciere e quindi 10?

    - - - Aggiornato - - -
    @Livestrong oggi ho spaccato in palestra!

  6. #725
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
    Beh insomma, se ti cade il bilancere addosso ti fai parecchio male
    Il mio povero sterno sottoscrive.

  7. #726
    Livestrong
    Ospite
    Bravo @Kurt91 , keep pushin'

  8. #727
    Livestrong
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da Morto che parla Visualizza Messaggio
    Il mio povero sterno sottoscrive.
    Scommetto che non usavi il pollice

  9. #728
    Member L'avatar di Brain84
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    Aug 2012
    Località
    Venezia
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    Vado in palestra 3 volte a settimana.

    Oggi ho aumentato il carico cosi:

    - leg curl 15kg invece che 10kg
    - panca piana 2 PESI da 4kg l'uno (quindi 4 kg per braccio)
    - alzate laterali sempre con i 4kg 2x15 e una ripetizione sempre da 15 con i 3kg perchè non reggevo abbastanza

    non uso ancora il bilanciere.


    - 20 kg di manubrio sullo sterno invece dei 10kg
    - aduttori 15kg invece che 10

    il resto l'ho tenuto invariato. Il leg extension da 10 kg ho notato che appoggiando la schiena si fa molta meno fatica..l'istruttore mi aveva detto di non appoggiare..

    Ho fatto un esercizio per gli adoominali anche se non era in scheda..credo sia l'abdominal crunch...seduto, piedi su una pedana, manubrio sopra le spalle e ti pieghi in avanti.
    Di questo ho fatto 15kg 15x3.
    www.uaitstudio.it

  10. #729
    Livestrong
    Ospite
    Ma per panca piana che intendi esattamente? Croci, distensioni?

  11. #730
    Member L'avatar di Brain84
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    Aug 2012
    Località
    Venezia
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    spinte

    www.uaitstudio.it

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