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Risultati da 681 a 690 di 999
  1. #681
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    Da quello che mi hanno detto sono i secondi che devono passare per ogni alzata... cioè la prima quando vado giù devo farlo molto lentamente (contando fino a 6) e lo stesso quando salgo, poi stesso discorso ma stavolta 5 secondi ecc... poi quando arrivo a 1 continuo partendo da uno senza fermarmi... alla fine si tratta sempre di 12 alzate ma è davvero stancante perchè bisogna alternare tra lente e veloci

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  3. #682
    Citazione Originariamente Scritto da BB7 Visualizza Messaggio
    Da quello che mi hanno detto sono i secondi che devono passare per ogni alzata... cioè la prima quando vado giù devo farlo molto lentamente (contando fino a 6) e lo stesso quando salgo, poi stesso discorso ma stavolta 5 secondi ecc... poi quando arrivo a 1 continuo partendo da uno senza fermarmi... alla fine si tratta sempre di 12 alzate ma è davvero stancante perchè bisogna alternare tra lente e veloci
    lo ritengo abbastanza una "cavolata" questo metodo,poi son pareri..magari può dare i suoi frutti,ma se ti dovessi consigliare ti direi di fare la panca come una persona normale

  4. #683
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio
    lo ritengo abbastanza una "cavolata" questo metodo,poi son pareri..magari può dare i suoi frutti,ma se ti dovessi consigliare ti direi di fare la panca come una persona normale
    Può essere boh... tanto mi cambia poco perchè faccio panca normale i venerdi anche se non ce l'ho scritta nella scheda

  5. #684
    Citazione Originariamente Scritto da BB7 Visualizza Messaggio
    Può essere boh... tanto mi cambia poco perchè faccio panca normale i venerdi anche se non ce l'ho scritta nella scheda
    basta che stai attento a non spaccarti troppo,altrimenti è controproducente

  6. #685
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    io sto facendo panca 4 volte a settimana, l'importante è lavorare a buffer.

  7. #686
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    io sto facendo panca 4 volte a settimana, l'importante è lavorare a buffer.
    ellamadonna. in qualunque modo ti alleni credo sia troppo,troppissimo.

  8. #687
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio
    ellamadonna. in qualunque modo ti alleni credo sia troppo,troppissimo.
    metodo smolov, mini ciclo con panca 4xweek. ovviamente non lavoro a cedimento e anzi, me ne tengo ben lontano.
    la progressione è così:
    lunedì 6x6@70%
    mercoledì 7x5@75%
    venerdì 8x4@80%
    sabato 10x3@85%

    ogni settimana aumenti di un 4-5 kg. ottimo metodo per aumentare il massimale e direi che sta fruttando. ovviamente ti devi alimentare in maniera ottimale e riposare.

  9. #688
    Member L'avatar di Canonista
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    Uè pompatelli
    Ma se uno vorrebbe farsi tipo una buona panca per iniziare, quale consigliereste?

  10. #689
    Citazione Originariamente Scritto da Canonista Visualizza Messaggio
    Uè pompatelli
    Ma se uno vorrebbe farsi tipo una buona panca per iniziare, quale consigliereste?
    quella che costa di meno

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    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    metodo smolov, mini ciclo con panca 4xweek. ovviamente non lavoro a cedimento e anzi, me ne tengo ben lontano.
    la progressione è così:
    lunedì 6x6@70%
    mercoledì 7x5@75%
    venerdì 8x4@80%
    sabato 10x3@85%

    ogni settimana aumenti di un 4-5 kg. ottimo metodo per aumentare il massimale e direi che sta fruttando. ovviamente ti devi alimentare in maniera ottimale e riposare.
    si immaginavo fosse una cosa del genere,una forza pre-massa un po' diversa dalla classica multifrequenza...per me è troppo da "pro",difficile da gestire. se ci riesci buon per te,fammi sapere se porta a qualcosa di buono

  11. #690
    Member L'avatar di esjie
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    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    metodo smolov, mini ciclo con panca 4xweek. ovviamente non lavoro a cedimento e anzi, me ne tengo ben lontano.
    la progressione è così:
    lunedì 6x6@70%
    mercoledì 7x5@75%
    venerdì 8x4@80%
    sabato 10x3@85%

    ogni settimana aumenti di un 4-5 kg. ottimo metodo per aumentare il massimale e direi che sta fruttando. ovviamente ti devi alimentare in maniera ottimale e riposare.
    Anche se con buffer mi pare comunque molto molto pesa, quante settimane dura? Vari anche la presa?

    - - - Aggiornato - - -

    Citazione Originariamente Scritto da Canonista Visualizza Messaggio
    Uè pompatelli
    Ma se uno vorrebbe farsi tipo una buona panca per iniziare, quale consigliereste?
    Per me ti devi comprare un rack e una panca inclinabile, e hai già tutto, piuttosto che buttare dei soldi in una panca piana

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