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Risultati da 671 a 680 di 996
  1. #671
    Member L'avatar di esjie
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    Lo Squat è troppo importante nella vita


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  3. #672
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    Come il buon @prebozzio mi ha fatto notare, scrivo qui la mia prima giornata in palestra dopo anni, anni e ancora anni.

    Giovedi ho cominciato anch'io. Ho fatto 20 minuti di cyclette, poi sono passato nella saletta a fare addominali alti e bassi, dopo due attrezzi per le spalle da 15 kg ciascuno per 3 serie da 15. Dopo pectoral machine da 15 kg 3 serie da 15, tricipiti giusto per aspettare che si liberasse il tapis roulant dove ho fatto in totale 15 minuti alternati da 5 minuti di camminata veloce, 5 di corsa e ancora 5 di camminata veloce.

  4. #673

    a quanto vedo per adesso è roba per abituarti all'ambiente diciamo,mettiamola cosi. tra un mesetto potrai cominciare come si deve

    - - - Aggiornato - - -

    qual'è il tuo obbiettivo? massa muscolare,dimagrimento..?

  5. #674
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    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio
    a quanto vedo per adesso è roba per abituarti all'ambiente diciamo,mettiamola cosi. tra un mesetto potrai cominciare come si deve

    - - - Aggiornato - - -

    qual'è il tuo obbiettivo? massa muscolare,dimagrimento..?
    Devo dimagrire, ma magari mettere su un po' di massa muscolare. Non troppa perché ho una schiena che fa schifo nel vero senso della parola. Comunque si, conta che non faccio sport o qualsiasi tipo di attività fisica da qualcosa come 4 anni, devo riprendere il ritmo e quello che mi ha fatto fare l'istruttore giovedi sera basta e avanza per ora. Anzi, mi ha già distrutto

  6. #675
    Livestrong
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    Citazione Originariamente Scritto da Kurt91 Visualizza Messaggio
    Come il buon @prebozzio mi ha fatto notare, scrivo qui la mia prima giornata in palestra dopo anni, anni e ancora anni.

    Giovedi ho cominciato anch'io. Ho fatto 20 minuti di cyclette, poi sono passato nella saletta a fare addominali alti e bassi, dopo due attrezzi per le spalle da 15 kg ciascuno per 3 serie da 15. Dopo pectoral machine da 15 kg 3 serie da 15, tricipiti giusto per aspettare che si liberasse il tapis roulant dove ho fatto in totale 15 minuti alternati da 5 minuti di camminata veloce, 5 di corsa e ancora 5 di camminata veloce.
    Per il tapis roulant alza la pendenza e fai una camminata veloce di 20 minuti, 7,5/8 km/h

    Per il lavoro anaerobico cerca di usare meno macchine possibile... Usa i manubri e il bilancere se riesci.. Per gli addominali va bene, comunque farei un lavoro a circuito (es: addominali, bilancere, manubri e cosi via)

  7. #676
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    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
    Per il tapis roulant alza la pendenza e fai una camminata veloce di 20 minuti, 7,5/8 km/h

    Per il lavoro anaerobico cerca di usare meno macchine possibile... Usa i manubri e il bilancere se riesci.. Per gli addominali va bene, comunque farei un lavoro a circuito (es: addominali, bilancere, manubri e cosi via)
    Non è troppo 7.5/8 km/h ? Cioè mi sembra troppo veloce per fare una camminata veloce. D'accordo sulla pendenza, me l'hanno detta in molti.

  8. #677
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  9. #678
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    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
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  10. #679
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    Qualche giorno fa ho iniziato una nuova scheda, prima di panca facevo 4 x 14-12-10-10 ed era abbastanza dura ma ora mi rendo conto che non era niente in confronto a quello che devo fare adesso cioè: 4 x 12 6"5"4"3"2"1"+1"2"3"4"5"6" infatti ho abbassato il carico di una decina di chili rispetto a prima xD

  11. #680
    Member L'avatar di esjie
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    6"5"4 ecc. cioè?

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