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Risultati da 541 a 550 di 999
  1. #541
    Senior Member L'avatar di Fabry_cekko
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    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    di cosa? XD
    altezza e peso

  2. # ADS
    Adv
    Circuit advertisement
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    Many
     

  3. #542
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da Fabry_cekko Visualizza Messaggio
    altezza e peso
    175cm (son bassino)
    71 kg
    e infatti dovrei fare un po' di massa prossimamente

  4. #543
    Senior Member L'avatar di Fabry_cekko
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    Ok...io pure massa, l'altra volta mi ha fatto la scheda

  5. #544
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da Fabry_cekko Visualizza Messaggio
    Ok...io pure massa, l'altra volta mi ha fatto la scheda
    se hai voglia postala che ci diamo un'occhiata.

  6. #545
    Non sono ancora arrivate le pro... che palle..

  7. #546
    Senior Member L'avatar di Fabry_cekko
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    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    se hai voglia postala che ci diamo un'occhiata.
    nella pagina precedente ho messo quella che ho fatto l'altra volta

  8. #547
    Member L'avatar di esjie
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    Offseason fino a metà ottobre, merendine, biscotti, torte... spero di non mettere sù troppo lardo

  9. #548
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da esjie Visualizza Messaggio
    Offseason fino a metà ottobre, merendine, biscotti, torte... spero di non mettere sù troppo lardo
    Io in "off" in dieci giorni ho preso 2 kg XD. D'altronde era qualcosa come un anno e mezzo che stavo attento a ciò che mangiavo.

    - - - Aggiornato - - -

    Citazione Originariamente Scritto da Fabry_cekko Visualizza Messaggio
    cmq cambiando discorso è possibile che l'altra volta ci ho messo 2 ore a fare una scheda del genere?

    Cyclette 10 min

    Squat 4x20
    Pressa 45 4x25
    Pressa 4x20
    Leg ex 4x30
    Apri e chiudi 4x25

    gambe tese x15 sec
    gambe incrociate x15 sec
    crunch tappetino x15 sec
    crunch caviglie x15 sec
    sbarra bicicletta x45 sec

    Cyclette 5 min
    Vorresti fare massa? Le ripetizioni sono decisamente troppo alte in tal caso. Questa scheda più che da bb è da mezzofondista.



    Domani quasi quasi provo a fare il burro di arachidi fato in casa.....

  10. #549
    Senior Member L'avatar di Fabry_cekko
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    si massa...

  11. #550
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    devi cambiare scheda se vuoi fare massa.
    -un esercizio fondamentale a poche reps, buon carico e rec alto
    -un esercizio multiarticolare come trazioni e dips
    -uno o due esercizi monoarticolari

    questi esercizi per ogni gruppo muscolare big, quindi petto, gambe e schiena.
    per spalle, tricipiti e bicipiti fai uno o due esercizi dato che vengono sollecitati già in altri es.
    per gli addominali discorso a parte, allenali una o due vole a settimana, tante reps e poco recupero tra le serie.
    poi dovresti decidere se fare monofrequenza o multifrequenza (ti consiglio la seconda se sei alle prime armi, almeno impari bene le alzate e potresti anche aumentare i carichi)

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