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Risultati da 461 a 470 di 996
  1. #461
    Member L'avatar di esjie
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    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    quindi stretching a inizio allenamento?
    Sì, ma dinamico, non il classico stretch statico. Ogni ripetizione aumenti il ROM articolare. Tipo Overhead Squat, camminata tipo spiderman ecc. Poi anche qualche classica posizione di stretch però tenuta per pochi secondi per diverse ripetizioni, ogni ripetizione aumenti l'allungamento, anche contraendo l'antagonista.
    A fine allenamento ci vuole per forza un po' di stretch perchè facendo pesi il muscolo lo accorci, devi un po' "risettare" la lunghezza,

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  3. #462
    Morto che parla
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    La bresaola di tacchino

  4. #463
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da Morto che parla Visualizza Messaggio
    La bresaola di tacchino
    dell'aia? cruda la ritengo immangiabile, saltata in padella qualche secondo è buona

    comunque che ne pensate di un programma del genere?
    http://www.t-nation.com/free_online_...p_off_fat_fast
    mi sembra ottimo per la forza

  5. #464
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    dell'aia? cruda la ritengo immangiabile, saltata in padella qualche secondo è buona

    comunque che ne pensate di un programma del genere?
    http://www.t-nation.com/free_online_...p_off_fat_fast
    mi sembra ottimo per la forza
    Come immangiabile

    Ma è buonissima


    Del programma onestamente non so. La T nation, dopo avermi promesso di aumentare l'elevazione, per me ha fallito.

  6. #465
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da Morto che parla Visualizza Messaggio
    Come immangiabile

    Ma è buonissima


    Del programma onestamente non so. La T nation, dopo avermi promesso di aumentare l'elevazione, per me ha fallito.
    le fette sono spessissime

    comunque prima di provare questo programma farò un mese di massa, poi MAV e poi un altro mese di massa

  7. #466
    Domani mi arrivano le proteine

  8. #467
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da sheva90 Visualizza Messaggio
    Domani mi arrivano le proteine
    quali hai preso poi?

  9. #468
    Quelle pure che mi ha consigliato il personal trainer a rilascio lento.
    Sono 3 KG, assumerò 80 g al giorno, mi ha dato anche l'alimentazione che domani posto.

  10. #469
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    quando le assumi? 80 gr sono tante tante, quante pro ti butti giù al giorno?

  11. #470
    80g al giorno di caseine manco pato quando pesava 60kg le prendeva...senza offesa sheva,ma dopo la scheda da te postata e la genialata sulle prote in polvere inizio seriamente a dubitare del tuo istruttore

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