Ti stiamo aspettando! Bastano 30 secondi per registrarsi sulla più grande community rossonera e condividere le proprie passioni con migliaia di utenti! registrati subito!
Pagina 44 di 100 PrimaPrima ... 3442434445465494 ... UltimaUltima
Risultati da 431 a 440 di 996
  1. #431
    Member L'avatar di esjie
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    1,073
    In teoria sì perchè le sedute a bassa intensità servono anche per recuperare, son da fare anche coi doms, perchè il carico non dovrebbe essere difficile. Però l'80% mi pare tantino, poi son poche reps, 2-3 x 6-10 al 60%-70%, basso recupero e ampio buffer penso sia meglio imho.

  2. # ADS
    Adv
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Messaggi
    Many
     

  3. #432
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    la prossima volta ci provo, è la prima seduta d'assistenza che salto, però non ce la facevo davvero

  4. #433
    Member L'avatar di esjie
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    1,073
    Il carico deve essere fin troppo facile

    Oggi ho paura di aver esagerato
    Front Squat 2x2 60-65kg...dovevo fare tutte e 2 60, ma è che mi tira troppo la minghia che lo squat sia come la panca dai, anche se c'è un perchè. Ho sfoderato il mio orgoglio da pompato,

    Panca 2x2 60 kg

    Martedi gara sui 200, spero di non essere imballato


    Dai, facciamo la gara a chi ce l'ha più lungo, fuori le palle. Quanto fate di Squat, Panca e Stacco

  5. #434
    Morto che parla
    Ospite
    Posso dirtelo fresco fresco di panca, perchè, essendo io una persona dotata del cervello di un criceto, ieri sera ho tentato il massimale nonostante il recupero dall'infortunio della spalla ("così capisco quanta forza ho perso con l'infortunio e so come gestirmi meglio nei prossimi mesi") Diciamo che stamattina la stessa spalla non era proprio contentissima

    Senza spotter sono arrivato a 90 con un' esecuzione abbastanza pulita. Penso che forzando al 100% avrei potuto fare 92/94, ma considerando che avrei corso il rischio di ritrovarmi schiacciato sotto il bilanciere, ho preferito non strafare (la mia spalla mi sta dicendo che già così ho strafatto).

    Di squat e stacco onestamente non ti so dire, non ho abbastanza ghisa.

  6. #435
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    dopo il ciclo russo vi aggiorno su tutti i miei massimali
    non faccio tanto comunque

  7. #436
    Member L'avatar di esjie
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    1,073
    Panca: 72 x 2
    Squat (back): 95 x 3
    Stacco: non saprei, più di 80-85 nn credo di fare

    Pesavo sui 67, adesso son 65 e non sono attuali i record

  8. #437
    Panca massimale sto anche io sui 90,squat dovrei stracciarvi invece,quando comincio ciclo forza vi dico stacco non saprei,non ne faccio da secoli,dai tempi che giocavo a pallanuoto,e comunque credo sia nella norma/scarso.

    - - - Aggiornato - - -

    domanda per tutti: come vi riscaldate?

  9. #438
    Senior Member L'avatar di Fabry_cekko
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Roma
    Messaggi
    21,689
    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio
    domanda per tutti: come vi riscaldate?
    io 10 minuti di Cyclette

    oggi ho fatto braccia, addominali e gambe...lunedì vediamo che scheda mi fa

  10. #439
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    solitamente per i big faccio delle serie di riscaldamento partendo dal 40% del carico che poi userò nell'esercizio e salendo via via fino a raggiungerlo.
    1x6 40%
    1x5 50%
    1x4 60%
    1x3 70%
    1x2 80%
    1x2 90%
    esercizio al 100%

    per i complementari bastano un un 2x8-10 con una percentuale di carico bassa.

    - - - Aggiornato - - -

    Citazione Originariamente Scritto da Fabry_cekko Visualizza Messaggio
    io 10 minuti di Cyclette

    oggi ho fatto braccia, addominali e gambe...lunedì vediamo che scheda mi fa
    a che ti serve la cyclette?

  11. #440
    Senior Member L'avatar di Fabry_cekko
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Roma
    Messaggi
    21,689
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    - - - Aggiornato - - -



    a che ti serve la cyclette?
    quando è occupato il Tapirulan la faccio...poi la faccio quando finisco l'allenamento per riposarmi

Pagina 44 di 100 PrimaPrima ... 3442434445465494 ... UltimaUltima

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Milan World Forum © 2013 Tutti i diritti sono riservati. E' vietata la riproduzione, anche solo parziale, di contenuti e grafica.

Powered by vBulletin® • Copyright © 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.

Milan World non si assume nessuna responsabilità riguardo i contenuti redatti dagli utenti. Foto e Video (da Youtube) pubblicati su MW non sono hostati su questo sito ma semplicemente riportati da altri media attraverso dei link accessibili a tutti.