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Risultati da 361 a 370 di 996
  1. #361
    Livestrong
    Ospite
    1.86 x 81 kg

    Mi piace la fatica, la corsa e Il salto con la corsa sopratutto

    Poi ovviamente faccio anche parecchio lavoro anaerobico

  2. # ADS
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  3. #362
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da Morto che parla Visualizza Messaggio
    Alla settimana?
    nuoto una volta alla settimana (a volte due), poi basta.

  4. #363
    Member L'avatar di esjie
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    La gente seria fa 3 ore di allenamento altrochè 45 minuti

  5. #364
    Morto che parla
    Ospite
    La gente seria alza due volte il suo peso alla panca.














    Per scaldarsi.

  6. #365
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    appena finito il ciclo russo faccio un mese di massa, poi il MAV.
    mi sto già preparando psicologicamente per mangiare come un animale

  7. #366
    Ecco la schda di Forza che comincierò domani, me l'ha fatta l'istruttore:

    A

    Distensione panca inclinata bilanciere 5-3-3+forzate
    Distensione con manubri panca piana 5-3-3+forzate
    Push Up alle parallele 5-3-3+forzate
    Lento dietro manubri 5-3-3+forzate
    Tirate al mento bilanciere 5-3-3+forzate
    Curl Panca Scott 5-3-3+forzate
    Curl alternato in piedi 3x10
    Curl in piedi bilanciere 3x10
    Addominali

    B

    Rowing presa stretta 5-3-3+forzate
    Dorsey Bar 5-3-3+forzate
    Squat 5-3-3+forzate
    Sitting Leg Curl 5-3-3+forzate
    Calf in piedi 5-3-3+forzate
    Dumbell sopra la testa 5-3-3+forzate
    Push Down 5-3-3+forzate
    Addominali

    Tempo di riposo 1 minuto e mezzo

  8. #367
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da sheva90 Visualizza Messaggio
    Ecco la schda di Forza che comincierò domani, me l'ha fatta l'istruttore:

    A

    Distensione panca inclinata bilanciere 5-3-3+forzate
    Distensione con manubri panca piana 5-3-3+forzate
    Push Up alle parallele 5-3-3+forzate
    Lento dietro manubri 5-3-3+forzate
    Tirate al mento bilanciere 5-3-3+forzate
    Curl Panca Scott 5-3-3+forzate
    Curl alternato in piedi 3x10
    Curl in piedi bilanciere 3x10
    Addominali

    B

    Rowing presa stretta 5-3-3+forzate
    Dorsey Bar 5-3-3+forzate
    Squat 5-3-3+forzate
    Sitting Leg Curl 5-3-3+forzate
    Calf in piedi 5-3-3+forzate
    Dumbell sopra la testa 5-3-3+forzate
    Push Down 5-3-3+forzate
    Addominali

    Tempo di riposo 1 minuto e mezzo
    Il lento dietro penso sia in assoluto l'esercizio più lesivo per le spalle mai visto.

  9. #368
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    Aug 2012
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    2,991
    Allora, è da un pò che non scrivo Fin'ora sono stato 4 volte in palestra, come ben sapete pesavo 84 ora invece peso 80-81 (ve lo avevo detto che per il peso non ho problemi ) . Ora vi sparo la mia scheda (il trainer mi ha detto che la cambieremo quando arriverò a 12 volte ) quindi datemi consigli sopratutto sulla alimentazione grazie ;P Considerate che vado in palestra 4 volte a settimana.

    - Spin Bike: 15 min con lv di difficoltà 4
    - Leg Press Orizzontale: 3x12 con 70kg
    - Questo : 5 min lv di difficoltà 3
    - Trazioni Sbarra Presa Inversa (non so se si chiami cosi è quello che tiri tu già la sbarra): 3x10 con 30kg
    - Chest Press: 3x10 con 35kg
    - Questo (da seduto): 3x10 con 10kg
    - Push Down ai Cavi (tricipiti): 3x10 con 30kg
    - Addominali Bassi: 3x15
    - Tapis Roulant: 15 min di camminata veloce

    So che non è una scheda molto dura però anche se ci sono stato solo 4 volte in palestra già ci sono dei miglioramenti (all'inizio facevo fatica coi manubri da 5). Ora sparate qualche consiglio senza umiliarmi

  10. #369
    Member L'avatar di esjie
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    1,073
    La forza si fa coi fondamentali, mia col calf raise e il leg cul

  11. #370
    Junior Member L'avatar di Gallio
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    47
    Citazione Originariamente Scritto da esjie Visualizza Messaggio
    La forza si fa coi fondamentali, mia col calf raise e il leg cul
    e se non erro, il rest è più di 90 secondi o mi sbaglio?

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