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Risultati da 301 a 310 di 996
  1. #301
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    partendo da un carico del 60% x 5 ripetizioni, l'atleta aumenterà del 3% ogni serie (sempre x 5 ripetizioni) se e solo se tutte le alzate risultano a) tecnicamente corrette b) dinamiche. Arrivato al carico in cui si inizia a perdere dinamica nelle ultime ripetizioni, ci si ferma e con lo stesso carico si procede facendo da 2 a 4 serie di 3 ripetizioni.
    In pratica, esempio per un massimale di 100 kg:
    60 x 5, 63 x 5, 67 x 5, 70 x 5, 73 x 5, 77 x 5. Le ultime due ripetizioni dell'ultima serie iniziano a rallentare, quindi 77 x 3 x 4 serie.

    - - - Aggiornato - - -



    ciclo russo è abbastanza duro, io sono alla settimana del 6x5 e comincia a diventare difficile.
    se vuoi provarlo, cerca di non finire ammazzato sotto il bilanciere
    a me rompe parecchio il cambiar carico ecco,per facile intendevo lasciare lo stesso peso ste serie con le percentuali è roba complicata

  2. # ADS
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  3. #302
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio
    a me rompe parecchio il cambiar carico ecco,per facile intendevo lasciare lo stesso peso ste serie con le percentuali è roba complicata
    il carico è il mezzo necessario per aumentare la propria forza, l'intensità è direttamente collegata al volume di lavoro. non credo esistano cicli di forza con carichi fissi (non calcolati in base al massimale)

    altra cosa: qualcuno di voi che prova l'heavy duty e mi dice come si trova e se funziona? su internet trovo pareri contrastanti

  4. #303
    no vabè intendevo cambi di carichi tra una serie e un'altra chiaro che a seconda delle settimane nel ciclo di forza i carichi mi variano penso vado di russo,sul sicuro (credo)

  5. #304
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    il carico è il mezzo necessario per aumentare la propria forza, l'intensità è direttamente collegata al volume di lavoro. non credo esistano cicli di forza con carichi fissi (non calcolati in base al massimale)

    altra cosa: qualcuno di voi che prova l'heavy duty e mi dice come si trova e se funziona? su internet trovo pareri contrastanti
    Mai provato. Come te anche io ho sentito parlarne benissimo da alcuni e malissimo da altri.

    - - - Aggiornato - - -

    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio
    no vabè intendevo cambi di carichi tra una serie e un'altra chiaro che a seconda delle settimane nel ciclo di forza i carichi mi variano penso vado di russo,sul sicuro (credo)
    Beh se fai forza pura i pesi li devi cambiare fra un set e l'altro, per forza.

    Consiglio da amico: se fai forza, forse è meglio andarci, in palestra. Alternativamente è meglio avere qualcuno in casa che aiuti. Non è simpaticissimo ritrovarsi sotterrati sotto al bilanciere senza potersi muovere...

    Poi guarda, per il cambio pesi, può anche essere utile: io fondamentalmente cambiando i pesi faccio la pausa di recupero. Ho sempre amato i piramidali.

  6. #305
    Livestrong
    Ospite
    Ascoltate musica durante il workout? Se si, quale?

  7. #306
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
    Ascoltate musica durante il workout? Se si, quale?

  8. #307
    Livestrong
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    ....
    Premetto che lo conosco e alcuni pezzi meritano, pero non mi sembra proprio "adatto" per un allenamento

    Senti qui:



    Questa si che ti fa pompare forte

  9. #308
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Aug 2012
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    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
    Premetto che lo conosco e alcuni pezzi meritano, pero non mi sembra proprio "adatto" per un allenamento

    Senti qui:



    Questa si che ti fa pompare forte
    E' già nella mia playlist allenamento
    Salmo di solito lo metto su quando sono proprio incazzato o mi è andata male una giornata, mi fa venir fuori un sacco di rabbia

  10. #309
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
    Premetto che lo conosco e alcuni pezzi meritano, pero non mi sembra proprio "adatto" per un allenamento

    Senti qui:



    Questa si che ti fa pompare forte
    Momento. Moooomento.

    Se vai giù di AC/DC durante l'allenamento, il cavallo di battaglia è THUNDERSTRUCK. Senza se e senza ma Luka

    Comunque per spingere trovo non ci sia nulla di meglio di blind guardian, stratovarious e Ac/Dc

  11. #310
    Livestrong
    Ospite
    La stavo ascoltando, ecco perche ho postato quella

    A me piacciono anche i manowar, li vedo molto adatti

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