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Risultati da 171 a 180 di 999
  1. #171
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da Devil1899 Visualizza Messaggio
    primo post e già due errori di grammatica!
    Tranquillo

  2. # ADS
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  3. #172
    Bannato
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    Tettorali è una roba EPICA, la userò di sicuro

  4. #173
    Junior Member L'avatar di Pedrosa
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    Vicenza
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    114
    Io faccio palestra per il potenziamento muscolare d'inverno e qualche richiamo in estate
    [CENTER][I][B][FONT=Arial Black][/FONT][SIZE=6]INVICTUS[/SIZE][/B][/I][/CENTER]

  5. #174
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Susu postate i vostri allenamenti che siamo curiosi

  6. #175
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    Raga sono appena tornato dalla mia prima giornata di palestra. Non ho fatto robe troppo dure anche perchè i primi giorni devo riscaldare i muscoli perchè era da un pò che non facevo sport. Cmq ora vi racconto che ho fatto e ditemi le vostre opinioni se vi va:

    - Per prima cosa come riscaldamento ho fatto 12 min di Cyclette a livello 3
    - Poi ho usato quel atrezzo che ti stendi e spingi con le gambe, ho fatto 3 serie da 12 con 80 kg se non erro.
    - Poi ho usato quello che serve per riscaldare le braccia tipo bicicletta, 5 min a lv 2
    - Dopo ho usato quel atrezzo che spingi dall'alto verso il basso con le braccia rimanendo seduto, ho fatto 3 serie da 10 con 25kg
    - Dopo ho usato quello per i pettorali, 3 serie da 10 non mi ricordo il peso
    - Poi ho fatto un esercizio seduto coi manubri, 3 serie da 10 con manubri da 8kg mi pare
    - Poi ho usato quello che spingi dall'alto verso il basso come quello di prima solo che stavolta da in piedi e in modo da allenare i tricipiti, 3 serie da 12 con 20kg mi pare
    - Poi ho fatto addominali, 3 serie da 15
    - Infine ho fatto 15 min di camminata veloce sul tappeto elettrico

    In generale non mi sento stanchissimo, però penso di dover/poter fare qualche esercizio in più per la parte superiore del corpo... Il trainer mi ha detto che domani faremo la scheda ecc...

  7. #176
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da BB7 Visualizza Messaggio
    Raga sono appena tornato dalla mia prima giornata di palestra. Non ho fatto robe troppo dure anche perchè i primi giorni devo riscaldare i muscoli perchè era da un pò che non facevo sport. Cmq ora vi racconto che ho fatto e ditemi le vostre opinioni se vi va:

    - Per prima cosa come riscaldamento ho fatto 12 min di Cyclette a livello 3
    - Poi ho usato quel atrezzo che ti stendi e spingi con le gambe, ho fatto 3 serie da 12 con 80 kg se non erro.
    - Poi ho usato quello che serve per riscaldare le braccia tipo bicicletta, 5 min a lv 2
    - Dopo ho usato quel atrezzo che spingi dall'alto verso il basso con le braccia rimanendo seduto, ho fatto 3 serie da 10 con 25kg
    - Dopo ho usato quello per i pettorali, 3 serie da 10 non mi ricordo il peso
    - Poi ho fatto un esercizio seduto coi manubri, 3 serie da 10 con manubri da 8kg mi pare
    - Poi ho usato quello che spingi dall'alto verso il basso come quello di prima solo che stavolta da in piedi e in modo da allenare i tricipiti, 3 serie da 12 con 20kg mi pare
    - Poi ho fatto addominali, 3 serie da 15
    - Infine ho fatto 15 min di camminata veloce sul tappeto elettrico

    In generale non mi sento stanchissimo, però penso di dover/poter fare qualche esercizio in più per la parte superiore del corpo... Il trainer mi ha detto che domani faremo la scheda ecc...
    Fatti dire il nome dei vari esercizi perchè detti così potrebbero essere qualsiasi cosa
    Comunque giochi a calcio giusto? Se la risposta è si, puoi anche evitare tutto quel lavoro aerobico e fare solamente sessione di pesi

  8. #177
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    No a calcio giocavo fino all'anno scorso... ho giocato per 8-9 anni ma dall'anno scorso smesso e quindi niente allenamenti solo qualche partitella il weekend (; Per il nome degli esercizi penso che domani quando scriverò la scheda li saprò. Per la sessione pesi anche io penso che dovrei farne di più... sopratutto con manubri e panca.

  9. #178
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da BB7 Visualizza Messaggio
    No a calcio giocavo fino all'anno scorso... ho giocato per 8-9 anni ma dall'anno scorso smesso e quindi niente allenamenti solo qualche partitella il weekend (; Per il nome degli esercizi penso che domani quando scriverò la scheda li saprò. Per la sessione pesi anche io penso che dovrei farne di più... sopratutto con manubri e panca.
    fossi in te mi focalizzerei sugli esercizi base, magari dillo anche al tuo personal trainer
    i principali esercizi che ti consiglio per ogni parte del corpo sono:
    stacchi--->per le gambe (femorali) e bassa schiena
    lento avanti---> spalle e deltoidi in generale
    squat---->gambe
    trazioni--->dorsali
    panca piana--->petto
    panca stretta---> tricipiti (ti permette di lavorare con carichi importante e stimola anche il petto)
    rematore---> dorsali
    curl con bilanciere---> bicipiti

    secondo me una buona scheda dovrebbe comprendere questi esercizi più altri complementari, magari anche con macchine come la lat machine, il push down, ecc.

  10. #179
    Member L'avatar di Canonista
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    Ragazzi qualche dritta per esercizi con manubri (mi hanno regalato uno di quei kit buzzurri dai 2 ai 10 kg ), a casa?
    Come fare riscaldamento giusto per le braccia e una descrizione degli esercizi se possibile (e se non vi scoccio troppo)

  11. #180
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    Un'altra domanda raga: ho provato a calcolare il fabbisogno giornaliero di calorie in un paio di siti online, esce circa 3500 kcal. Però ora non so tradurre questo numero nella pratica essendo totalmente ignorante in fatto di alimentazione XD Quindi ora ditemi voi alcuni tra i cibi più comuni o che mangiate voi quante calorie hanno oppure consigliatemi cosa dovrei mangiare. Vi ricordo di nuovo che ho 19 anni, peso 84 kg e sono alto 180cm.

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