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Risultati da 141 a 150 di 999

  1. #141
    Morto che parla
    Ospite
    PowaMod

  2. # ADS
    Adv
    Circuit advertisement
     

  3. #142
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Aug 2012
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    Io domani finisco la seconda settimana di ciclo russo, mi sa che la settimana del 6x6 80%rm sarà durissima

  4. #143
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    Io domani finisco la seconda settimana di ciclo russo, mi sa che la settimana del 6x6 80%rm sarà durissima
    Quanto recuperi?

  5. #144
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
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    Citazione Originariamente Scritto da Morto che parla Visualizza Messaggio
    Quanto recuperi?
    Lo schema è questo:
    6 x 3 @80% #2’
    6 x 4 @80% #2’
    6 x 5 @80% #3’
    6 x 6 @80% #4’
    5 x 5 @85% #4’
    4 x 4 @90% #4’
    3 x 3 @95% #4’
    2 x 2 @100% #4’

  6. #145
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    Lo schema è questo:
    6 x 3 @80% #2’
    6 x 4 @80% #2’
    6 x 5 @80% #3’
    6 x 6 @80% #4’
    5 x 5 @85% #4’
    4 x 4 @90% #4’
    3 x 3 @95% #4’
    2 x 2 @100% #4’
    Quanto ti dura il workout?

  7. #146
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
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    Citazione Originariamente Scritto da Morto che parla Visualizza Messaggio
    Quanto ti dura il workout?
    Con tutti i complementari mi dura più e meno 60 minuti, per ora.
    La settimana del 6x6 ti van via 40 minuti solo per il 6x6 e il 6x2 e quindi penso durerà di più

  8. #147
    Member L'avatar di esjie
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    1,073
    Io mi son fatto l'idea che per migliorare di forza non basta più una progressione lineare settimana per settimana, bisogna sempre fare del lavoro generale col 60-70% di 1RM, bassa intensità, facile, ma non troppo, recuperi bassi, ampio buffer. Invece le giornate hard con poche ripetizioni ci sono sempre tutte le settimane (eccetto quelle di ricondizionamento), partendo da un 90% circa facile facile con super buffer fino ad arrivare nel giro di boh, 2-3 mesi ai propri personali.
    La prossima stagione nei limiti del possibile proverò questo approccio, anche se mi sarà difficile non essendo i pesi la parte principale.

  9. #148
    Livestrong
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    Che allenamento seguirai?
    Non sono un cultore del fisico come voi

    Faccio roba normale, lavoro aerobico, lat machine, chest press, addominali, lavoro coi manubri etc etc

  10. #149
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    2,994
    raga oggi mi sono iscritto in palestra, inizio domani. Farò un mese per provare un pò com'è, quindi intanto mi chiedevo se avete qualche consiglio base giusto per sapere cosa mi attende il primo giorno... ditemi le vostre esperienze e sparate qualche consiglio (;

  11. #150
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    1,244
    Sicuramente il tuo personal trainer ti darà una scheda e un tipo di dieta, quando te le ha date prova a postarle qui.
    Comunque qual'è il tuo obiettivo? Sport precedenti? Peso, ecc.?

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