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Risultati da 131 a 140 di 996
  1. #131
    L'ho già postata prima ma è mono.

    Per la Multi non ho idea non saprei come muovermi

  2. # ADS
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  3. #132
    Morto che parla
    Ospite
    Proviamo a fare così:
    Una multi spesso viene proposta in 2/3 split, farla in 4 risulta frequentemente troppo stressante per i muscoli, senza dar loro il tempo di recuperare. Esistono molti tipi di multi, come modello ABA. Quello che va valutato è capire se andare a cedimento (tendenzialmente lo sconsiglio) oppure no, visto che non hai una settimana intera di recupero per i muscoli. Solitamente prevalgono gli esercizi fondamentali, che permettono carichi importanti (visto che sovente la multifrequenza viene fatta per aumentare la massa).
    Ti propongo un po' di modelli, su cui puoi lavorare:
    Upper-Lower--> Una seduta fai Petto-Schiena-Tric-Spalle-Bic e nell'altra fai Gambe e Addome.
    Spinta- Trazione---> Si spiega da solo, in base agli esercizi che scegli.
    Full Body---> Fai tutti i muscoli, tutte le volte
    Pesante-Leggero---> Alterni i carichi così da avere una seduta pesante e una leggera
    Basse ripetizioni-Alte ripetizione---> Anche qui, si spiega da solo.

    Prova, è un giochino alla fine. Vai un po' a sensazione, chiediti se puoi riuscire a farla o no, valutando l'economia della settiman

  4. #133

    Quindi dovrei provarli un po tutti per diverse settimane?

  5. #134
    Morto che parla
    Ospite
    No, scegli tu cosa ti piace

  6. #135
    Ok fino a quando non va via completamente l'estate continuo col classico 3x8 modellato coi vostri consigli. Da fine settembre parto col BillStar, che dici?

  7. #136
    Morto che parla
    Ospite
    Puoi provare quando vuoi.

    Io, partendo dai miei recenti problemi personali, oggi provo a vedere se riesco a cominciare il mio ciclo ibrido Forza e Massa. Se non mi riesce la panca, resto sui sistemi che seguo ora.

  8. #137
    è un periodo che sono in fase di stallo con il peso...non riesco ad alzare più di tanto i carichi...che mi consigliate? sto seguendo un multifrequenza aba attualmente!

  9. #138
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio
    è un periodo che sono in fase di stallo con il peso...non riesco ad alzare più di tanto i carichi...che mi consigliate? sto seguendo un multifrequenza aba attualmente!
    qualche ciclo di forza, poche reps senza cedimento...
    ci sono vari cicli come il bill starr, il ciclo russo, il korte o altri

  10. #139
    Livestrong
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    Oggi ricomincio

  11. #140
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Citazione Originariamente Scritto da Livestrong Visualizza Messaggio
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    Che allenamento seguirai?

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