sisi ma infatti dopo allenamento le whey sono le più indicate...ma per ragioni di praticità utilizzo il blend un po' per tutto,che non va bene come le whey ma va bene uguale
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dipende anche dal tipo di allenamento. in quello di sheva che è monofrequenza,per esempio,dorso e bicipiti in giorni diversi ha poco senso perchè rischia l'affaticamento. in linea generale petto-tricipiti dorso-bicipiti è una regola condivisa da tutti,poi,ripeto,dipende dl tipo di allenamento e dai risultati che vede su di se..