Ellittica

Mou

New member
Registrato
25 Febbraio 2013
Messaggi
3,107
Reaction score
17
Cosa ne pensate? Io la sto facendo da qualche tempo alternando consumo grassi e cardio e devo dire che i risultati si vedono.
 
L

Livestrong

Guest
Guarda, posso dirti che é un buon allenamento, ma é sostanzialmente abbastanza tranquillo. C'é molto di peggio insomma :D
 

Aranciata

New member
Registrato
12 Aprile 2013
Messaggi
2
Reaction score
0
Provata qualche volta, non male come movimento complessivo ma bisogna fare attenzione alla postura della schiena, sennò si carica troppo il collo di sforzo
 
L

Livestrong

Guest
Tipo? Dimmi tutto!

Lavori a circuito. Per dirti, se vuoi faticare sul serio le cose importanti sono 2/3:

Esercizi variegati, sennò dopo un po' ti annoi. Es: 8 minuti di corsa, poi bicipiti e tricipiti, 8 minuti di ellittica, poi dorsali e pettorali, 8 min vogatore, poi squat e clean & press. Sono cose che mi son venute in mente così sul momento, quello che conta é il principio. Non starci troppo tempo sugli attrezzi aerobici, ma sfrutta anche il lavoro anaerobico (caricando meno peso, facendo più ripetizioni e pause molto più brevi). Vedrai che brucerai molti più grassi e ti divertirai molto di più.
 

Brain84

Member
Registrato
28 Agosto 2012
Messaggi
3,475
Reaction score
54
io la faccio 3 volte a settimana per 15 min..serve eccome. Ottimo allenamento cardio
 
Alto
head>