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Risultati da 1 a 10 di 14

  1. #1
    Amministratore L'avatar di Admin
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    Aug 2012
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    Correre (troppo) fa male al cuore come la sedentarietà.

    Siete grandi corridori? Attenzione. Secondo uno studio pubblicato dall'ospedale di Copenaghen, correre troppo (e troppo velocemente) stressa il cuore e l'indice di mortalità non si discosta molto da quello dei sedentari. E' stato analizzato, per 12 anni, un campione di circa 5000 partecipanti divisi tra corridori forti, moderati e sedentari.

    Chi corre in maniera moderata, ovvero meno di 2 ore e mezza a settimana ad una velocità che arriva fino ad 8 Km/h, ha una probabilità del 78% in meno di morire rispetto ai sedentari.

    I corridori "forti" (oltre gli 11 Km/h per più volte alla settimana), al contrario, hanno un indice di mortalità molto vicino a quello dei sedentari.
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  3. #2
    ADVANCED L'avatar di BB7
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    Molti pensano che per dimagrire serva correre tanto e velocemente, quando in realtà una camminata veloce è meglio

  4. #3
    Amministratore L'avatar di Admin
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    Citazione Originariamente Scritto da BB7 Visualizza Messaggio
    Molti pensano che per dimagrire serva correre tanto e velocemente, quando in realtà una camminata veloce è meglio
    Esatto.
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  5. #4
    Member L'avatar di bmb
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    Citazione Originariamente Scritto da BB7 Visualizza Messaggio
    Molti pensano che per dimagrire serva correre tanto e velocemente, quando in realtà una camminata veloce è meglio
    Correre fa diminuire la massa magra infatti. La camminata veloce brucia le calorie in maniera migliore.

  6. #5
    Senior Member L'avatar di 7AlePato7
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    La corsa da sola non serve a niente. La camminata veloce attiva il metabolismo dei grassi, ma visto che le calorie spese sono poche e bisognerebbe camminare per ore, è molto meglio correre a intervalli per aumentare il metabolismo basale e bruciare di più a riposo.
    [B]10 Giugno 2013[/B] ----> Galliani: "Carlitos non mi tradisce"

    [B]26 Giugno 2013[/B] ----> Tevez è un giocatore della Juventus

  7. #6
    Member L'avatar di bmb
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    Citazione Originariamente Scritto da 7AlePato7 Visualizza Messaggio
    La corsa da sola non serve a niente. La camminata veloce attiva il metabolismo dei grassi, ma visto che le calorie spese sono poche e bisognerebbe camminare per ore, è molto meglio correre a intervalli per aumentare il metabolismo basale e bruciare di più a riposo.
    Prova a fare un'ora di camminata veloce 5 volte/sett per un anno e vedi se non succede niente.

  8. #7
    Member L'avatar di Mou
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    Feb 2013
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    Io correndo due mesi 6 volte a settimana a 11km/h per 20 minuti ho perso 15kg. Abbino corsa a pesi, sono diventato più forte.
    Il resto sono chiacchiere.
    Tenacemente gobbo!

  9. #8
    Junior Member L'avatar di MilanLover
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    Io alterno corsa (10km/h 30 minuti) con palestra

  10. #9
    Senior Member L'avatar di 7AlePato7
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    Sep 2012
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    Citazione Originariamente Scritto da bmb Visualizza Messaggio
    Prova a fare un'ora di camminata veloce 5 volte/sett per un anno e vedi se non succede niente.
    Nel breve periodo può dare qualche risultato. Ci sta gente che vedo in palestra che fa sempre e solo tapis roulant a bassa velocità. E' sempre uguale. Se parliamo di obesità evidenti, posso essere d'accordo che camminare serva. Ma non basta, serve molto altro.
    [B]10 Giugno 2013[/B] ----> Galliani: "Carlitos non mi tradisce"

    [B]26 Giugno 2013[/B] ----> Tevez è un giocatore della Juventus

  11. #10
    Member L'avatar di Gekyn
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    Aug 2012
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    Ventimiglia (IM)
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    Secondo me è importante variare, sia di intensità che di esercizi.
    Ferme restando che la base è un'alimentazione corretta.

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