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Esempio di colazione zona (potete mangiare anche altro ovviamente, è solo un esempio):
160 grammi ricotta con un cucchiaio di fruttosio, 1 fetta biscottata integrale, 6 mandorle e un po' di cannella (o cacao).
Esempio di pranzo zona:
200 grammi di merluzzo, 350 grammi di melanzane, lattuga a piacere, olio (senza esagerare), 180 grammi di mele, 300 grammi di pesche. I carboidrati si prendono in parte dalle mele, dalle pesche e dalle melanzane. Lattuga è un alimento libero, nel senso che ne potete mangiare senza contarla nei blocchi. Merluzzo importante per le proteine ovviamente.
L'unica cosa che mi convince poco di questo regime alimentare è il fatto di mangiare prima di andare a dormire. La "dieta" prevede infatti uno spuntino prima di coricarsi.
160 grammi ricotta con un cucchiaio di fruttosio, 1 fetta biscottata integrale, 6 mandorle e un po' di cannella (o cacao).
Esempio di pranzo zona:
200 grammi di merluzzo, 350 grammi di melanzane, lattuga a piacere, olio (senza esagerare), 180 grammi di mele, 300 grammi di pesche. I carboidrati si prendono in parte dalle mele, dalle pesche e dalle melanzane. Lattuga è un alimento libero, nel senso che ne potete mangiare senza contarla nei blocchi. Merluzzo importante per le proteine ovviamente.
L'unica cosa che mi convince poco di questo regime alimentare è il fatto di mangiare prima di andare a dormire. La "dieta" prevede infatti uno spuntino prima di coricarsi.
