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Quanto ce l'hai lungo? Devi avere almeno 15 cm da moscio, altrimenti non conta niente allenarsi...
Consigli dieta ed allenamento
- Creatore Discussione DMZtheRockBear
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Quanto ce l'hai lungo? Devi avere almeno 15 cm da moscio, altrimenti non conta niente allenarsi...
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buoni risultati in fatto di muscoli se ti alleni e mangi bene può averli chiunque
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siccome si tratta di perdere più di una ventina di kg,mi concentrerei solo sul dimagrire per poi cambiare nuovamente dieta e iniziare con i pesi. se ti piace il pesce mangiane tanto assieme alla carne..evita come la peste la pasta e il pane,la frutta limitala. più in generale carboidrati e zuccheri sono da limitare il più possibile...scontato dirti che pizze,patatine e dolciumi vari te li devi togliere dalla testa
andre
No pain, no gain
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i carbo ad alto ig solo la mattina a colazione e dopo allenamento (magari una banana).
io non ce la farei mai a togliere la pasta o il riso, quindi se te li devi concedere, allora è meglio farlo a pranzo. la sera evita i carboidrati, mangia invece carne/pesce/formaggi magri con legumi o verdura (a valanga).
bevi tanto e fai 5-6 pasti al giorno.
per l'allenamento potresti andare sulla tradizionale corsa (magari in fascia lipolitica) e abbinarci delle sessioni di pesi.
per le sessioni di pesi ti consiglio dei circuiti da eseguire con brevi tempi di recupero, in modo da bruciare un po'.
poi se vuoi puoi cominciare a perfezionare qualche alzata come lo squat e la panca con carichi anche leggeri (concentrati sulla tecnica, poi più ripeti il movimento più aumenterai il peso sollevato)
io non ce la farei mai a togliere la pasta o il riso, quindi se te li devi concedere, allora è meglio farlo a pranzo. la sera evita i carboidrati, mangia invece carne/pesce/formaggi magri con legumi o verdura (a valanga).
bevi tanto e fai 5-6 pasti al giorno.
per l'allenamento potresti andare sulla tradizionale corsa (magari in fascia lipolitica) e abbinarci delle sessioni di pesi.
per le sessioni di pesi ti consiglio dei circuiti da eseguire con brevi tempi di recupero, in modo da bruciare un po'.
poi se vuoi puoi cominciare a perfezionare qualche alzata come lo squat e la panca con carichi anche leggeri (concentrati sulla tecnica, poi più ripeti il movimento più aumenterai il peso sollevato)
Canonista
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Io invece sono 10cm più alto di BBitaro7 ma peso quattro o cinque kg in meno. Ho un'ossatura però molto grossa, soprattutto alle articolazioni. Un mio amico che fa palestra da un po' di anni (3 o 4) è alto sul metro e 85, peserà sugli 82-84kg ma non ancora riesce a battermi a braccio di ferro eppure il suo braccio è il triplo del mio! Ma anche altra gente...sono pochissimi quelli che mi hanno stracciato fino ad ora e anche abbastanza più veci 
"grande muscolo /= forza" ma "muscolo duro = forza"?
PS: che brutta la gente che da moscio ce l'ha lungo quanto da arzillo
eppure il suo braccio è il triplo del mio! Ma anche altra gente...sono pochissimi quelli che mi hanno stracciato fino ad ora e anche abbastanza più veci "grande muscolo /= forza" ma "muscolo duro = forza"?
PS: che brutta la gente che da moscio ce l'ha lungo quanto da arzillo
andre
No pain, no gain
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il braccio di ferro è una faccenda a parte, ce ne sarebbe da discutere per ore.Io invece sono 10cm più alto di BBitaro7 ma peso quattro o cinque kg in meno. Ho un'ossatura però molto grossa, soprattutto alle articolazioni. Un mio amico che fa palestra da un po' di anni (3 o 4) è alto sul metro e 85, peserà sugli 82-84kg ma non ancora riesce a battermi a braccio di ferro
"grande muscolo /= forza" ma "muscolo duro = forza"?
PS: che brutta la gente che da moscio ce l'ha lungo quanto da arzillo
posso comunque dirti che la maggior parte del risultato a braccio di ferro la fà la posizione che si assume e il tipo ti presa che si utilizza.
DMZtheRockBear
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Ho compiuto il 15,19 anni l'ossatura è "spessa" non so il termine esatto ma quando andai dalla dietologa mi misurò appunto il polso e sul resoconto scrisse così,inoltre ho anche delle spalle molto larghe.
Appena avrò tempo e sarò al pc,probabilmente stasera,vi scrivo la dieta
Il Giovine 77
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ho fatto più o meno il calcolo delle calorie che servono per mantenere il tuo attuale peso: 2500kcal senza fare attività fisica.
Ora basta che conti le kcal totali nella tua dieta e vedi di farle rientrare intorno alle 2000kcal... poi inizia a fare cardio progressivamente e vedi che otterrai sicuramente risultati!
PS: se fai cardio molto cardio non mangiare meno di 1500kcal altrimenti non arrivi alla fine della settimana!
Ora basta che conti le kcal totali nella tua dieta e vedi di farle rientrare intorno alle 2000kcal... poi inizia a fare cardio progressivamente e vedi che otterrai sicuramente risultati!
PS: se fai cardio molto cardio non mangiare meno di 1500kcal altrimenti non arrivi alla fine della settimana!