Consigli dieta ed allenamento

M

Morto che parla

Guest
Aggiorno, sto provando a fare questa scheda, come vi sembra?

Allenamento a:

leg press 5x8, più peso
leg exstension 4x10
lat machine 5x8, più peso
pulley 3x15, più pumping
curl con bilanciere 4x6
Curl con manubri 4x10
abs vario

allenamento b
chest press 5x8
pectoral 4x12
shoulder press 4x10
alzate frontali ai cavi 3x10
Fly 3x10
tricipiti ai cavi 5x8
Dips per tricipiti 3x15



schema solito aba bab

Io la cambierei così.

Altrimenti, se recuperi beni, cambierei mettendo i bicipiti nella b e spalle e tricipiti nella a.
 

Fede1501

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La provo così allora e vediamo, recupero non è sempre velocissimo
grazie!
 
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