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Risultati da 11 a 20 di 29

  1. #11
    Senior Member L'avatar di 7AlePato7
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    Sep 2012
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    Citazione Originariamente Scritto da Admin Visualizza Messaggio
    No no, figurati. Anzi, sono contro queste estremizzazioni. Mangio un pò di tutto. Solo una cosa non ho mai mangiato in vita mia: la carne rossa. Perchè non mi piace.

    Credo che l'alimentazione corretta e sana sia un misto tra la dieta mediterranea e, soprattutto, quella orientale. Per quanto riguarda il latte, è un alimento che serve solo ai bambini. In Giappone, ad esempio, nessuno beveva latte. Per loro era una cosa inconcepibile bere una secrezione di un animale. E l'altezza media della popolazione era tra le più basse. Da quando iniziarono ad introdurlo nella dieta, la popolazione esplose in altezza. Il latte aumenta i fattori di crescita, il problema è che questi sembra siano associati con lo sviluppo di diverse malattie.

    Sul pesce hai ragione. In alcune specie (Tonno e salmone su tutte) la concentrazione di mercurio è abbastanza elevata. Basta non abusarne e scegliere pesci non predatori!
    L'importante è variare l'alimentazione come dici anche tu. Sarebbe importante evitare i prodotti raffinati. Siamo un popolo di pastaioli, per carità la pasta è buonissima e non metto in dubbio questo. Il problema è che poi ci dimentichiamo di altre fonti di carboidrati come l'avena, la quinoa, il miglio ad esempio. Bisognerebbe variare, per assumere da ogni cereale i suoi nutrienti, senza focalizzarsi sempre e solo sulla pasta (soprattutto quella di semola che ha un indice glicemico alto soprattutto se cotta eccessivamente).

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  3. #12
    Amministratore L'avatar di Admin
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    Aug 2012
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    Citazione Originariamente Scritto da 7AlePato7 Visualizza Messaggio
    L'importante è variare l'alimentazione come dici anche tu. Sarebbe importante evitare i prodotti raffinati. Siamo un popolo di pastaioli, per carità la pasta è buonissima e non metto in dubbio questo. Il problema è che poi ci dimentichiamo di altre fonti di carboidrati come l'avena, la quinoa, il miglio ad esempio. Bisognerebbe variare, per assumere da ogni cereale i suoi nutrienti, senza focalizzarsi sempre e solo sulla pasta (soprattutto quella di semola che ha un indice glicemico alto soprattutto se cotta eccessivamente).
    Concordo!
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  4. #13
    Senior Member L'avatar di Jaqen
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    La pancia la togli in questo modo, non mangiando sempre pasta a pranzo, verdura alla sera, bevendo acqua naturale, bevendo acqua naturale e mangiando frutta (frutta quanta ne vuoi, soprattutto mele, kiwi, ananas, arance, melone) e poi, soprattutto, prendendo un paio di scarpe, un orologio, mezz'ora al giorno, ed esci di casa. Mezz'ora di camminata per la prima settimana e poi mezz'ora di corsa per un mese e sei un figurino.

    Variando il cibo poi, senza troppi schemi, ma variando mi raccomando, non devi nemmeno passare quella fase di tristezza e malinconia che provi mentre devi dire di no a un buon panino con lo stracchino, perché apri la mente e anche moltissimo dal provare cibi diversi si fan provare cose diverse al nostro organismo.
    Consiglio infatti sempre di andare a provare a mangiare nei ristoranti etnici, greco, messicano, argentino, indiano, iraniano, giapponese, taiwanese.. non che faccia bene, ma secondo me aiuta a stare bene con sé stessi.

    Ah, poi tacchino, pollo, e il pesce due volte a settimana. Sogliole, merluzzo, trote, orate, naselli... anche se il top del top sarebbe il solito pesce azzurro. A me piace il pesce spada ma non è proprio salutare, trovandosi in cima alla catena alimentare.
    Il salmone è buono ma è un mattone, il tonno ci può stare ma non in quantità esagerate.
    Bradipismo is the way

  5. #14
    Member L'avatar di Nicco
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    Vai da uno specialista dietologo, fai le dovute analisi e ricevi una dieta equilibrata per il tuo obiettivo. Il fai da te non sempre è salutare.

  6. #15
    Senior Member L'avatar di 7AlePato7
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    Dimenticavo: il problema del pane integrale è che nella stragrande maggioranza dei casi è fatto con aggiunte non trascurabili di farina bianca. Se uno il pane se lo facesse in casa sarebbe molto meglio.
    [B]10 Giugno 2013[/B] ----> Galliani: "Carlitos non mi tradisce"

    [B]26 Giugno 2013[/B] ----> Tevez è un giocatore della Juventus

  7. #16
    Member L'avatar di Gas
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    Aug 2013
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    Milano
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    Ho sempre avuto una buona costituzione fisica. Negli ultimi anni oltre a non praticare attività fisica ho iniziato a bere troppa birra, tutti i giorni, sono alto come te 1.75 ed ero arrivato al peso di 66 kg ma con una pancia da birra discretamente pronunciata.
    Il 27 Febbraio ho iniziato ad andare a correre, è un impegno che ho preso con determinazione di correre quasi tutti i giorni.
    Giorno dopo giorno ho alzato le distanze e la condizione fisica è migliorata, poi si è innescato un meccanismo molto interessante, dopo essemi fatto il c..o a correre chilometri su chilometri quando mi sedevo a tavola mi sembrava un delitto mangiare come prima, sempre un po' di più del mio reale fabbisogno e quindi ho diminuito le quantità, non ho cambiato la mia alimentazione ma semplicemente l'ho ridotta leggermente a dosi più giuste.
    Ora, dopo circa 2 mesi di corsa sono in "gran forma"
    Ho perso 5 KG esatti, ora peso 61 ma sopratutto quando mi guardo allo specchio della pancia non c'è più ombra. Dormo meglio, sono più atletico e ne beneficiano molti aspetti della vita (vedi sesso )
    Questa è la mia esperienza, spero possa aiutarti.

  8. #17
    Member L'avatar di bmb
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    Aug 2012
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    3,135
    Citazione Originariamente Scritto da 7AlePato7 Visualizza Messaggio
    Le carote non fanno ingrassare... Hanno un indice glicemico elevato, ma il carico glicemico non è alto. Fabry ti dò delle linee guida se vuoi dimagrire visto che mi hanno seguito una dietologa e una dietista e qualcosa sull'argomento ho appreso. Devi mangiare 3 porzioni di frutta e due di verdura al giorno. Ogni porzione è 150 grammi. Per le verdure puoi anche mangiare di più di 150 grammi, mangiane finché non ti senti sazio (attenzione sazio non vuol dire scoppiare...). Occhio alle banane: puoi mangiarle, ma senza esagerare. Mangia cereali integrali perché a più basso indice glicemico, alzano meno la glicemia: ciò aiuta a evitare picchi glicemici che sono fastidiosi durante una dieta e promuovono l'accumulo ulteriore di grasso. Via alcol, bevi solo acqua. Riduci il quantitativo di sale e usa le spezie per insaporire i cibi: peperoncino, paprika, curcuma, curry, etc. Bevi molta acqua (almeno un paio di litri al giorno). Suddividi il piano alimentare giornaliero in almeno 5 pasti ogni tre ore. Prediligi carne bianca, pesce, uova, legumi e riduci il quantitativo di carne rossa. Assumi un po' di frutta secca ed olio EVO ogni giorno. Evita le fritture e i dolci, perché ricchi di zuccheri semplici e grassi saturi. Nel tuo caso Fabry non devi ridurre il tuo peso, quindi una dieta ipocalorica per te non va bene. Tu devi semplicemente ridurre la quantità di grasso e aumentare la massa magra, per questo l'attività fisica è fondamentale. Ti consiglio l'hiit come attività cardio unita a un lavoro dei pesi. In sostanza: iscriviti in palestra.
    2 di frutta e 3 di verdura, ognuna grande come un pugno.

    Per il resto va bene

  9. #18
    Moderatore L'avatar di Andreas89
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    21,974
    La cosa importante, aldilà dell'alimentazione, è muoversi, fare sport. Io mangiando tutto, però facendo running 4 volte a settimana (avevo un bel passo devo dire), sono sceso da 113 kg a 75. Ora non corro da un anno, però sono 79 kg mangio tutto (però avendo un metabolismo oramai fluente, non ingrasso come un tempo) e ancora non ho raggiunto il mio peso forma, che sugli 80, essendo 1.91. E' inutile soffire la fame, quindi il consiglio è: muovi il deretano!!!

    Ps: ovvio poi che debba evitare porcherie quali i fritti, bibite gassate, eccesso di carboidrati (pane, pasta et similia), troppa carne rossa!

  10. #19
    Senior Member L'avatar di 7AlePato7
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    Citazione Originariamente Scritto da bmb Visualizza Messaggio
    2 di frutta e 3 di verdura, ognuna grande come un pugno.

    Per il resto va bene
    Io già mangio quasi esclusivamente cereali integrali come carbo. Se metto una terza porzione di verdura mi si intasa tutto quanto è mi devono portare al pronto soccorso XD
    [B]10 Giugno 2013[/B] ----> Galliani: "Carlitos non mi tradisce"

    [B]26 Giugno 2013[/B] ----> Tevez è un giocatore della Juventus

  11. #20
    Junior Member L'avatar di Tic
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    Io da 1 mese e mezzo ho cominciato a fare palestra e a modificare il mio regime alimentare, niente pasta,pane e coca cola, molta più frutta e verdura. Vado in palestra 4 volte a settimana per 2/2.30 ore, alleno 5 gruppi muscolari a circuito e il martedi e giovedi faccio anche MMA.
    In un mese e mezzo ho perso 8 kg, alzo molto di più di pesi ma mi manca il fiato e spesso durante MMA devo fermarmi perchè non ce la faccio.
    Comunque, volevo chiedervi, essendo un 1.75 quando dovrei pesare? Io ero rimasto al calcolo: altezza-100 ma non mi sembra molto professionale ahah
    I nostri colori saranno il rosso come il bilancio e il nero come l'umore dei tifosi!

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