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Risultati da 11 a 13 di 13

Discussione: Calisthenics

  1. #11
    alexrossonero
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da 7AlePato7 Visualizza Messaggio
    Ma infatti io non voglio i muscoli accessori del body builder per rimorchiare in disco stile Geordie Shore

    A me piace sperimentare e trovare attività complementari al running, per allenare la parte superiore del tronco, mantenendo comunque agilità. Questa attività, per quanto sia dura, mi pare ottima. Ho trovato un forum su internet dove si parla di calisthenics.
    L'idea è fare un giorno running e un giorno un'attività di questo tipo.

    Beh credo che sia l'ideale da alternare al running, e mi sembra un ottimo compromesso. Alterno anche io per 4 o 5 workout a settimana.
    Piazza sempre un giorno di riposo dopo gli allenamenti anaerobici o di forza più intensi, che sono quelli più critici specialmente per spalle, collo e schiena, altrimenti rischi contratture o infiammazioni, quindi non strafare all'inizio, dai il tempo ai tuoi muscoli di abituarsi alle nuove sollecitazioni. Per il resto non ci sono controindicazioni.

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  3. #12
    No pain, no gain L'avatar di andre
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    Aug 2012
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    1,244
    Se sei un principiante comincerei con flessioni e, se riesci, parallele e trazioni. Poi potrai passare a varianti più complesse (muscle up, ecc.) o a sovraccaricare aggiungendo peso durante l'esercizio.

  4. #13
    Member L'avatar di Canonista
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