Appunti di viaggio

Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.
M

Morto che parla

Guest
Tricipiti Spalle

French press 6x10 36kg
Kick Back 3x10 manubri da 12

Alzate frontali 3x15 12kg
Laterali 3x12 manubri da 12
Fly 4x10 manubri da 12
 

Kurt91

New member
Registrato
6 Agosto 2012
Messaggi
4,449
Reaction score
28
Giovedi ho cominciato anch'io. Ho fatto 20 minuti di cyclette, poi sono passato nella saletta a fare addominali alti e bassi, dopo due attrezzi per le spalle da 15 kg ciascuno per 3 serie da 15. Dopo pectoral machine da 15 kg 3 serie da 15, tricipiti giusto per aspettare che si liberasse il tapis roulant dove ho fatto in totale 15 minuti alternati da 5 minuti di camminata veloce, 5 di corsa e ancora 5 di camminata veloce.
 

prebozzio

Bannato
Registrato
30 Agosto 2012
Messaggi
5,942
Reaction score
52
Giovedi ho cominciato anch'io. Ho fatto 20 minuti di cyclette, poi sono passato nella saletta a fare addominali alti e bassi, dopo due attrezzi per le spalle da 15 kg ciascuno per 3 serie da 15. Dopo pectoral machine da 15 kg 3 serie da 15, tricipiti giusto per aspettare che si liberasse il tapis roulant dove ho fatto in totale 15 minuti alternati da 5 minuti di camminata veloce, 5 di corsa e ancora 5 di camminata veloce.

Kurt, questo è il diario di Morto che Parla :fuma:

Devi scrivere nell'Angolo della Palestra :)
 
M

Morto che parla

Guest
Azz da staffer manco sapevo che ci fosse un diario di Morto. Chiedo venia :fuma:

Ma vai tranquillo mica mi dai fastidio ti pare ^_^?

- - - Aggiornato - - -

Addominali Gambe

Squat bulgaro 4x10-48kg
Estensioni 5x10 40kg
Calf Raise 5x15-52kg

Circuito addominale da 10
 
M

Morto che parla

Guest
Petto Bicipiti

Panca piana 5x8 80kg
Dips 3x10
Croci declinata 4x12 manubri da 12

Curl Ez 5x8 36kg
Hammer curl 3x12 manubri da 12
 
Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.
Alto
head>