Appunti di viaggio

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Morto che parla

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Petto Bicipiti

Piana 8-8-8-8-6 82kg
Dips 4x10
Croci declinata 4x12 28kg

Hammer curl 8x10 28kg
Curl in isometria al cavo 2 max
 
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Schiena Addominali

Lat machine 15-12-10-8-8-8
Pulley 5x8
Scrollate 4x12

9 serie addominali
 
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Gambe Laterali

Estensioni 40kg 8x10
Hip raise 34kg 4x15
Calf Raise 68kg 5x15

4 serie laterali
 
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Tricipiti Spalle

Kick back 5x8 14kg a braccio
Dips 4x12

Frontali slow 3x8 14kg
Laterali 4x10 28kg
Fly 4x10 28kg
 

Super_Lollo

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Mi fai ammazzare dal ridere ogni volta che leggo questo topic.. ti rendi conto che hai fatto 59 pagine con 576 commenti solo tu ? HAHAHAH...

ma perche ? la domanda che mi fa ridere di tutto ciò è perche ?
 
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Mi fai ammazzare dal ridere ogni volta che leggo questo topic.. ti rendi conto che hai fatto 59 pagine con 576 commenti solo tu ? HAHAHAH...

ma perche ? la domanda che mi fa ridere di tutto ciò è perche ?

Ho chiesto questo spazio come diario perché è utile per segnare quando, come e che tipo di esercizi faccio. Con la carta avevo già provato, facendo confusione e/o perdendo gli appunti.

Se poi qualcuno mi vuole chiedere qualcosa, rispondo senza problemi.
 
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Petto Bicipiti

Piana 5x8 82kg
Dips 4x10
Croci declinata 4x12 28kg

Ez curl 6x8 36kg
Hammer curl 2x12 28kg
Curl in concentrazione con elastico 1 max
 
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