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Livestrong
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Ti immaginavo un colosso, invece... 67 kg? Seriously? 
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Morto che parla
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Ti immaginavo un colosso, invece... 67 kg? Seriously?
Yes sir. E ad agosto dell'anno scorso pesavo la bellezza di 60. L'idea per quest'anno è raggiungere quota settanta, puliti, e fermarsi.
L'obiettivo numero due sarebbero i 100kg di panca piana.
In ogni caso, non ho velleità da BB
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Livestrong
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Comunque a parte gli scherzi se pesi cosi poco e alzi 100 kg vuol dire che di allenamenti ne hai fatti... Bravo 
Io l'ultima volta che provai il massimale in panca (si parla di 10 anni fa puliti) feci sui 115 kg, e pesavo piu o meno come oggi (forse 5/6 chili in piu)
Io l'ultima volta che provai il massimale in panca (si parla di 10 anni fa puliti) feci sui 115 kg, e pesavo piu o meno come oggi (forse 5/6 chili in piu)
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Morto che parla
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Day off
50 grammi di yogurt magro 10 Mandorle
80 grammi torta alle noci
Panino con 100 grammi di bresaola di tacchino
50 grammi di provolone 30 grammi di Mandorle
450 grammi di albume e 50 grammi di provolone
1/2 bionda
Senza la bionda dovrebbero essere approssimativamente 1534 Kcal con 120 grammi di proteine, ma i valori della torta sono sconosciuti, ho buttato là 350 kcal
- - - Aggiornato - - -
Beh, stica, 115 indipendentemente dal peso son tanta tanta roba. Il colosso direi che sei tu
50 grammi di yogurt magro 10 Mandorle
80 grammi torta alle noci
Panino con 100 grammi di bresaola di tacchino
50 grammi di provolone 30 grammi di Mandorle
450 grammi di albume e 50 grammi di provolone
1/2 bionda
Senza la bionda dovrebbero essere approssimativamente 1534 Kcal con 120 grammi di proteine, ma i valori della torta sono sconosciuti, ho buttato là 350 kcal
- - - Aggiornato - - -
Comunque a parte gli scherzi se pesi cosi poco e alzi 100 kg vuol dire che di allenamenti ne hai fatti... Bravo
Io l'ultima volta che provai il massimale in panca (si parla di 10 anni fa puliti) feci sui 115 kg, e pesavo piu o meno come oggi (forse 5/6 chili in piu)
Beh, stica, 115 indipendentemente dal peso son tanta tanta roba. Il colosso direi che sei tu
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Livestrong
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Ero
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Morto che parla
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Prendersi nota di serie, ripetizioni, serie di riscaldamento, recupero, fatta bene o fatta male ok. Ma grammare pure il cibo no dai
Dove non arriva la confezione, arriva l'occhio
M
Morto che parla
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Comunque a parte gli scherzi se pesi cosi poco e alzi 100 kg vuol dire che di allenamenti ne hai fatti... Bravo
Io l'ultima volta che provai il massimale in panca (si parla di 10 anni fa puliti) feci sui 115 kg, e pesavo piu o meno come oggi (forse 5/6 chili in piu)
Piccolo edit: sei gentile per il complimento, ma per ora non li sollevo 100. Prima dell'infortunio non saprei dirti, non avevo mai provato il massimale (cioè, avevo 86kg max da alzare). Un paio di settimane fa ho fatto 90, probabilmente avrei potuto spingere qualcosina in più, ma la spalla non era contentissima. Ora Luka mi hai dato un nuovo stimolo: meritarmi il tuo complimento
Ps: direi che oggi è meglio mangiare qualcosa in più, considerando che la bilancia ha segnato un 66 secco stamane. Sono andato giù troppo in fretta.
M
Morto che parla
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Allenamento odierno
Schiena/Addominali
Trazioni presa prona 2x10 (1 min recupero)
Rematore bilanciere 2x10-48kg 2x8-52kg 6-54kg (1 min recupero)
Iperstensioni 15 libere, poi 3x12 con 5kg di sovraccarico (30' recupero)
Scrollate con bilanciere 2x15-48kg, 2x12-52kg, 10-54kg (40' recupero)
Sit ups 4x30 (10')
Crunch su declinata 3x25 (10')
Yogurt 50gr mandorle 15 gr
Wafer nocciola 50gr
Pane, 50 gr bresaola, una impanata di pollo, 2 mele.
40 grammi di nocciole
2 hamburger
150 grammi di fiocchi di latte
Mal contate 2200 Kcal, 135 grammi di pro
Schiena/Addominali
Trazioni presa prona 2x10 (1 min recupero)
Rematore bilanciere 2x10-48kg 2x8-52kg 6-54kg (1 min recupero)
Iperstensioni 15 libere, poi 3x12 con 5kg di sovraccarico (30' recupero)
Scrollate con bilanciere 2x15-48kg, 2x12-52kg, 10-54kg (40' recupero)
Sit ups 4x30 (10')
Crunch su declinata 3x25 (10')
Yogurt 50gr mandorle 15 gr
Wafer nocciola 50gr
Pane, 50 gr bresaola, una impanata di pollo, 2 mele.
40 grammi di nocciole
2 hamburger
150 grammi di fiocchi di latte
Mal contate 2200 Kcal, 135 grammi di pro
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Secondo me non devi dimagrire, sei hp-10, io peso come te, 171 cm e sono abbastanza squartato, mi han misurato 5,92% di grasso (pesavo 64 però e a stomaco vuoto). Non ti ho mai visto ma considerando la dieta che fai non penso avrai granchè di grasso.
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