Appunti di viaggio

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Ravezzani:"Aveva ragione Maldini. Si può dire".
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Milan - Inter: 22 aprile ore 20:45. Tv e Streaming.
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Milan da tabula rasa. A partire dalla comunicazione.
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Pioli e Gabbia:"La Roma ha meritato. Il derby e il futuro...".
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Cinque italiane in Champions. Ufficiale.
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Umiliati, continuamente umiliati
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De Rossi e Bove:"Serata importante per noi. Rinnovo? Solo Milan...".
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Trevisani:"Chuku non è scarso. Lo farei giocare con la Roma".
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Fiorentina-Viktoria Plzen. 18 aprile ore 18,45. Tv e Streaming
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Morto che parla

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Fabry_cekko ha scritto:
7,5 bicipiti
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Uhm. Per gli altri muscoli non hai i carichi con le macchine?

Vediamo, se sei proporzionato a livello di muscolo/forsa, direi che potresti partire con due manubri componibili, 4 dischi da 2, 8 dischi da 1, 2 dischi da 5 , 4 da 10 e un bilanciere.
 
Fabry_cekko

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Chest press 3x12 (30 kg)
Croci inclinata 3x8 (7,5kg)
Panca piana manubri 3x10 (10kg)

Curl 3x12 (7,5kg)
Curling machine 3x8 (5kg)

crunch machine 3x12 (40 kg)


Deltoidi (40kg)
Shoulder press 3x12 (40kg)

leg extension 3x15 (35 kg)
squat 3x12

pulley 3x12 (30kg)
lat machine 3x8 (40kg)

press down 3x12 (25kg)
manubri una mano 3x8 (5kg)
 
andre

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No pain, no gain
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Con una scheda così non vai da nessuna parte, idem per i carichi e la dieta (che immagino tu non abbia)
 
Fabry_cekko

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Dexter ha scritto:
anche volendo ho sentito certi prezzi che dovrei fare 5 lavori :fuma: comunque no,non devo fare gare di body building e per bullarmi in spiaggia vado bene cosi :fuma:

Stiamo rovinando tutto il diaro di morto :ave:
Clicca per allargare...

mi ha chiesto di postare la scheda quindi non dire cavolate
 
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Morto che parla

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Dexter ha scritto:
anche volendo ho sentito certi prezzi che dovrei fare 5 lavori :fuma: comunque no,non devo fare gare di body building e per bullarmi in spiaggia vado bene cosi :fuma:

Stiamo rovinando tutto il diaro di morto :ave:
Clicca per allargare...

No no un po' di movimento di diario fa bene. Gli fa prendere aria :fuma:
 
esjie

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Fabry per allenarti da solo dovresti farti una certa cultura, comincia a leggere qualche libro anche terra terra tipo "Fitness per negati"
 
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