Appunti di viaggio

andre

No pain, no gain

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• 16 Agosto 2013

• #391

io trovo comode le gold 100% standard della ON. le ordino online, non costan tanto, 0 spese di spedizione, ottimo gusto, digeribilità altissima.

 

M

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• 16 Agosto 2013

• #392

Dexter ha scritto:

gensan e multipower sono dei buoni marchi ma c'è di meglio. per esperienza diretta ti dico di puntare su proteine del siero di latte piuttosto che roba di soia e proteine derivanti da altre fonti. purtroppo è una cosa per cui vale la pena spendere...la digestione pesante condita da fuoriuscite di gas tossici non è piacevole,poi spesso quelle economiche fanno grumi e (a me personalmente) fa schifo bere i grumi.

Clicca per allargare...

Quelle della soia le sto valutando perche' avrei la certezza che non hanno colesterolo. Io di mio ce l'ho alto, e moltissime marche che vedo non danno il valore nutrizionale del colesterolo.

Sui grumi non e' una cosa che mi disturba, ne' il sapore. Quelle due marche le valutavo positivamente per il prezzo.

 

M

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• 16 Agosto 2013

• #393

Intanto oggi seduta B.
Trazioni 4x10
Rematore manubrio 2x10 24kg
Hammer curl 4x12 12kg
Squat 4x10 65kg
addominali 5 serie e 4 di laterali.

 

M

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• 18 Agosto 2013

• #394

Ieri corsa montana per una mezz'ora, oggi ritorna la prima giornata di multi frequenza.

Sto riflettendo molto sugli integratori. Fatti due conti coi valori nutrizionali, penso di potere fare a meno. Mi do ancora tre/quattro mesi di chance, se non riesco a crescere...

 

M

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• 22 Agosto 2013

• #395

Vado avanti con la multi.
Giorno 1, giorno 2, cardio.

Però sinceramente non mi piace un granché.

 

M

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• 25 Agosto 2013

• #396

Negli ultimi giorni lontano dai pesi preparo l'allenamento per i mesi che verranno.

Lunedì
Petto-tricipiti-polpacci
Piana 6-6-8-8-10-10
Flyies a corpo libero 2xmax
Croci declinata 4x12
French 6x8
Pulldown al cavo 3x15
Calf raise 5x15

Martedì
Cardio

Mercoledì
Schiena spalle addominali
Trazioni 6x10
Tbar 8-10-12
Scrollate 5x10
Tirate al mento 3x8
Laterali 3x10
Flyies 3x8
6 serie addominali

Giovedì
Cardio

Venerdì
Gambe bicipiti addominali
Squat 6x8
Leg raise 4x10
Scott Curl 4x8
Curl alternato 4x10
10 serie addominali.

Sabato e domenica riposo.

 

M

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• 29 Agosto 2013

• #397

Oggi sono partito con Petto/Tricipiti/Polpacci

Panca 86/82/78
French 36
Calf 44

 

M

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• 29 Agosto 2013

• #398

oggi gambe/bicipiti/addominali

Squat bulgaro 4x8 44kg
Leg raise 4x10 40kg
Scott Curl 4x8 28kg
Curl alternato 4x10 28kg
10 serie addominali.

 

M

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• 1 Settembre 2013

• #399

Trazioni 6x10
Tbar 8-10-12 52 50 42
Scrollate 5x10 50
Tirate al mento 3x8 36
Laterali 3x10 24
Flyies 3x8 28
6 serie addominali

 

andre

No pain, no gain

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• 2 Settembre 2013

• #400

come fai a fare il leg raise con 40kg? come ti sovraccarichi?