Appunti di viaggio

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Morto che parla

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• 12 Maggio 2013

• #291

Petto Bicipiti

Piana 7x8 +5 60kg
Dips 8x8
Croci 8x8 manubri da 12

Ez Curl 8x8 28kg
Hammer Curl 8x8 manubri da 12

 

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• 13 Maggio 2013

• #292

Oggi 35 minuti di cyclette e 9 serie addominali.

 

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Morto che parla

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• 14 Maggio 2013

• #293

Schiena Addominali

Trazioni 8x8 (ultime due serie sporche)
Tbar 8x8 40kg
Scrollate 8x8 48kg

3x (8x8) addominali.

A fine di settimana scorsa ho accusato di nuovo dolore alla spalla. Oggi si è attenuato (ieri e oggi lasonil a manetta). Credo si tratti o delle distensioni dietro la testa, oppure delle dips per i tricipiti. In ogni caso non mi vedono più.

 

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• 15 Maggio 2013

• #294

45 minuti di cyclette e 4+2 serie di laterali.

 

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• 16 Maggio 2013

• #295

Tricipiti Spalle

French press 8x8 30kg
Kick back 8x8 20kg
Pull down elastico 4x8

Frontali 8x8 10kg
Laterali 8x8 20kg
Fly 8x8 20kg

 

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Livestrong

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• 16 Maggio 2013

• #296

Super_Lollo ha scritto:

faccio palestra da 3 anni e non capisco un ***** di quello che scrivi ahahah .. scrivi in italiano

Clicca per allargare...

Il problema è che tu fai finta di far palestra, sennó capiresti tutto

 

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• 16 Maggio 2013

• #297

Livestrong ha scritto:

Il problema è che tu fai finta di far palestra, sennó capiresti tutto

Clicca per allargare...

Lui va in palestra a caccia di topa

 

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• 19 Maggio 2013

• #298

Petto Bicipiti Avambracci

Piana 8-8-8-8-8-8-6-6 60kg
Dips 8x8
Croci 24kg 8x8

Curl Ez 8x8 28kg
Hammer curl 8x8 24kg

Manopole nuove nuove comprate dal decathlon 4x8

Tutto con 15 sec di riposo

 

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• 20 Maggio 2013

• #299

50 minuti di cyclette e 10 serie addominali.

123 61, BUM.

 

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• 21 Maggio 2013

• #300

Schiena laterali

trazioni 8x8
Tbar 8x8 40kg
Scrollate 8x8 48kg

4 serie laterali.

Oggi seduta moscia