Appunti di viaggio

M

Morto che parla

Guest

• 17 Febbraio 2013

• #191

Schiena Addominali

Trazioni prone 4x10 appesantito 4kg
Tbar all'angolo 3x8 50kg + 3x8 45kg
Scrollate bilanciere 5x12 52kg

Addominali laterali 4serie
Core addominale 7 serie pesanti

 

L

Livestrong

Guest

• 17 Febbraio 2013

• #192

Ohhhhh

 

M

Morto che parla

Guest

• 17 Febbraio 2013

• #193

Da stamattina ho di nuovo fastidio alla spalla/scapola/collo

- - - Aggiornato - - -

Livestrong ha scritto:

Ohhhhh

Clicca per allargare...

Eri in pensiero eh?

 

L

Livestrong

Guest

• 17 Febbraio 2013

• #194

Ero in pensiero per le varie fighette che frequenti

 

M

Morto che parla

Guest

• 17 Febbraio 2013

• #195

Livestrong ha scritto:

Ero in pensiero per le varie fighette che frequenti

Clicca per allargare...

Il gentil sesso distoglie dal reale obiettivo: la ghisa.

 

M

Morto che parla

Guest

• 18 Febbraio 2013

• #196

Petto / Addominali

Piana bilanciere 4x6-88kg 8+6-78kg
Dips 3x10
Croci declinata 3x12 24kg

Crunch declinata 5x20
Crunch inclinata 3x20

Grande sensazione.

 

M

Morto che parla

Guest

• 19 Febbraio 2013

• #197

Polpacci/Bicipiti

Calf Raise 5x15 52kg

Curl bilanciere ez 3x6 40kg 2x8 36kg
Hammer curl 3x8 24kg

 

M

Morto che parla

Guest

• 20 Febbraio 2013

• #198

Tricipiti/Spalle

French press 6x8 40kg
Kick back 3x10 24kg

Frontali ss Laterali 3x(15+10) manubri da 12
Fly 4x10 manubri da 12

 

M

Morto che parla

Guest

• 22 Febbraio 2013

• #199

Schiena addominali come ultima volta.

 

M

Morto che parla

Guest

• 24 Febbraio 2013

• #200

Petto Addominali

Piana bilanciere
4x6 88kg
2x7 78kg

Dips 3x10
Croci declinata 3x12 24kg

10 serie addominali