Ti stiamo aspettando! Bastano 30 secondi per registrarsi sulla più grande community rossonera e condividere le proprie passioni con migliaia di utenti! registrati subito! (Ti preghiamo di attendere l'attivazione dopo l'iscrizione)

Top 22 Stats
Loading... Latest Posts
Loading...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Loading...
 

Pagina 9 di 59 PrimaPrima ... 789101119 ... UltimaUltima
Risultati da 81 a 90 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #81
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    le dips potresti provarle con sovraccarico dato che i tricipiti sono per la maggior parte costituiti da fibre bianche
    Vero, ma quelle di oggi sono quelle "in avanti", per il petto, che già di base, dopo un fondamentale pesante, possono rappresentare un ottimo esercizio anche senza pesi.
    Su quelle per i tricipiti, invece, ci sto riflettendo parecchio. Solo che cinque serie di french press a 36 mi cuociono parecchio...

  2. # ADS
    Adv
    Circuit advertisement
     

  3. #82
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe/Addominali

    Squat bulgaro, 50kg 4x8
    Iperestensioni 4x10 40kg
    Calf in piedi 5x15 50kg

    Circuito addominale 10 serie.

  4. #83
    Morto che parla
    Ospite
    Vedendo che il fastidio alla spalla non passa, torno alla scheda vecchia. Magari la causa è la military.

    Tricipiti/Spalle

    French Press 6x8-36kg
    KickBack 3x10, manubri da 12kg

    Alzate frontali 3x15 12kg
    Alzate laterali 3x10 24kg
    Fly 4x10 24kg

  5. #84
    Morto che parla
    Ospite
    Dimenticato il WO di ieri:

    Schiena/Abs

    Trazioni 4x10 presa inversa
    Rematore 3x8 46kg
    Iperestensioni 4x15 10kg
    Scrollate bilanciere 2x15 46 2x12 50 10 54

    Circuito addominale

    Doppio edit:

    1) Comperato online una cyclette a prezzo scontatissimo, peccato ci abbia messo due mesi ad arrivare e un pedale giri "male" (non è drammatico ma se pedali 45 min ti dà veramente fastidio sentirlo ad ogni pedalata)
    2) La spalla migliora. A sto punto mi sembra evidente che non sia in grado di sollevare in verticale. Due settimane con la military ed è tornata, il problema a questo punto mi sembra proprio quello.

  6. #85
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    Citazione Originariamente Scritto da Morto che parla Visualizza Messaggio
    Dimenticato il WO di ieri:

    Schiena/Abs

    Trazioni 4x10 presa inversa
    Rematore 3x8 46kg
    Iperestensioni 4x15 10kg
    Scrollate bilanciere 2x15 46 2x12 50 10 54

    Circuito addominale

    Doppio edit:

    1) Comperato online una cyclette a prezzo scontatissimo, peccato ci abbia messo due mesi ad arrivare e un pedale giri "male" (non è drammatico ma se pedali 45 min ti dà veramente fastidio sentirlo ad ogni pedalata)
    2) La spalla migliora. A sto punto mi sembra evidente che non sia in grado di sollevare in verticale. Due settimane con la military ed è tornata, il problema a questo punto mi sembra proprio quello.
    sicuro sia corretta l'esecuzione del lento avanti?

  7. #86
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    sicuro sia corretta l'esecuzione del lento avanti?
    Ci son sempre stato attento, e considera che a febbraio lo facevo con una quarantina di kg, non 24 come ora. Non so, ma è comunque quello, non è possibile che questa settimana abbia fatto tutto (oggi ultimo WO, Petto/Bicipiti) e QUESTA settimana -a parte i primi giorni in cui il fastidio era evidentemente provocato da qualcosa fatto la settimana scorsa- nessun fastidio, mentre l'ultima ho avuto diverse noie, guardacaso dopo due settimane con la military press. Non può essere un caso...

  8. #87
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    prova quest'esecuzione, nota la posizione delle spalle, il bilanciere quasi vi si appoggia:



    è un'esecuzione più "sicura"

  9. #88
    Morto che parla
    Ospite
    Provata anche quella, in passato. Niente. Pazienza, vado avanti, fortunatamente ci sono trentamila esercizi per le spalle.


    Oggi Gambe e Addominali

    Squat Bulgaro 4x8-50kg
    Estensioni 15-30kg 4x10-40kg
    Calf in piedi 5x15-50kg

    Circuito addominale.

  10. #89
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    come mai così poca roba? questione di tempo? anche io in questo periodo mi devo affrettare

  11. #90
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da andre Visualizza Messaggio
    come mai così poca roba? questione di tempo? anche io in questo periodo mi devo affrettare
    In realtà è tutto nella norma, una quarantina di minuti di wo.

    14 serie di gambe e 11 di addominali, tutto sommato son 25 serie totali.

    Il circuito non lo scrivo mai perchè lo cambio ogni volta, ma alla fine quello di oggi è un wo con dei volumi simili a quelli che faccio sempre...

Pagina 9 di 59 PrimaPrima ... 789101119 ... UltimaUltima

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Milan World Forum © 2013 Tutti i diritti sono riservati. E' vietata la riproduzione, anche solo parziale, di contenuti e grafica.

Powered by vBulletin® • Copyright © 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.

Milan World non si assume nessuna responsabilità riguardo i contenuti redatti dagli utenti. Foto e Video (da Youtube) pubblicati su MW non sono hostati su questo sito ma semplicemente riportati da altri media attraverso dei link accessibili a tutti.