Siccome ieri dopo la bici ho fatto, sul tardi, gli addominali, oggi inverto e faccio i bicipiti, così da fare gli addominali stessi domani, con più calma. Intanto la spalla non sta ancora bene. Son fatto veramente di pastafrolla....
Petto/Bicipiti
Piana 5x6 82kg
Dips petto 12-10-10
Croci 4x12 24kg, 2 declinata 2 piana
Curl alternato in piedi 4x10 manubri da 14kg
Hammer curl 4x12 manubri da 12kg