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Risultati da 71 a 80 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #71
    Member L'avatar di esjie
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    1,073
    Di preciso cos'hai? Tendinite alla cuffia?

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  3. #72
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da esjie Visualizza Messaggio
    Di preciso cos'hai? Tendinite alla cuffia?
    Sarebbe bello saperlo.

    3 medici e 2 fisioterapisti, ecografia, lastre, non son riusciti a definire il problema.
    Il mio medico di famiglia, a settembre, mi fa "Ci vediamo fra 4 mesi" ed è quello che mi ha inquadrato meglio, perchè ormai (toccandosi) sto quasi alla perfezione.


    Oggi, Petto/Addominali

    Piana 5x6 82kg (ultime 2 rep non sono sceso fino in fondo)
    Dips 12-10-10
    Croci 4x12 di cui 2 in declinata e 2 in piana, 24kg

    4 serie da 20 crunch con 10kg
    4 serie crunch inverso, 15 rep l'una.

  4. #73
    Member L'avatar di esjie
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    1,073
    In che movimenti ti fa male?

    Cmq metti il ghiaccio a fine allenamento, fa sempre bene.

  5. #74
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da esjie Visualizza Messaggio
    In che movimenti ti fa male?

    Cmq metti il ghiaccio a fine allenamento, fa sempre bene.
    Mi ha fatto male per dei mesi senza fare nessun tipo di movimento. Nessun problema di mobilità.
    Per un po' ho provato col ghiaccio, ma senza risultati se non nel momento stesso dell'applicazione. Quando sono passato al calore con la boule, invece, mi è cambiata la vita.

  6. #75
    Morto che parla
    Ospite
    Questa settimana riposo gambe perchè fra corsa, palestra e "passeggiate" di N ore la gamba destra mi ha tirato per dei giorni.

    Quindi oggi blando allenamento, solo bicipiti.

    Curl Ez Bilanciere 5x8 36kg
    Isometria all'elastico 3max
    Curl alternati in piedi 12-10-10 manubri da 12kg.

  7. #76
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi bicipiti,spalle e tricipiti.

    Curl in concentrazione 3x8 22kg cada.
    Hammer curl 4x12 12kg cada.

    Military 15-15-12 24kg
    Frontali 2x12 12kg
    Laterali 3x10 24kg
    Fly 4x10 24kg

    Circuito addominale, 9 serie in superserie con le cavigliere da 2kg l'una.

  8. #77
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi Schiena/Tricipiti

    Trazioni 4x10 2 per tipo
    Rematore bilanciere 3x8-50 (40')
    Iperestensioni lombari 3x15
    Scrollate bilanceire 4x12-50 (30')

    French Press 4x8 36 (40')
    Dips tricipiti 4x12 (30')

    Ieri ho ricominciato a sentire un vaghissimo fastidio alla spalla. Smadonnation.

  9. #78
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi un'ora e spicci di aerobica.

  10. #79
    Morto che parla
    Ospite
    Siccome ieri dopo la bici ho fatto, sul tardi, gli addominali, oggi inverto e faccio i bicipiti, così da fare gli addominali stessi domani, con più calma. Intanto la spalla non sta ancora bene. Son fatto veramente di pastafrolla....

    Petto/Bicipiti

    Piana 5x6 82kg
    Dips petto 12-10-10
    Croci 4x12 24kg, 2 declinata 2 piana

    Curl alternato in piedi 4x10 manubri da 14kg
    Hammer curl 4x12 manubri da 12kg

  11. #80
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    le dips potresti provarle con sovraccarico dato che i tricipiti sono per la maggior parte costituiti da fibre bianche

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