Appunti di viaggio

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Morto che parla

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Non cambi mai allenamento?

Parli di split, esercizi o serie?

L'unica routine che tengo fissa è quella del petto, anche se ho aggiunto una serie in più di dips passando da 12 a 13 serie.
Le altre sono abbastanza varie in realtà.
 

andre

No pain, no gain
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Parli di split, esercizi o serie?

L'unica routine che tengo fissa è quella del petto, anche se ho aggiunto una serie in più di dips passando da 12 a 13 serie.
Le altre sono abbastanza varie in realtà.

Intendo proprio dell'approccio all'allenamento. Tipo singole pesanti, piramidali a buffer o cose del genere.
 
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Intendo proprio dell'approccio all'allenamento. Tipo singole pesanti, piramidali a buffer o cose del genere.

Singole mai.

L'approccio piramidale lo sto usando in alcune serie della schiena e l'anno scorso ci ho fatto un paio di mesi.

Ultimamente lavoro anche in isometria (addominali e bicipiti) e da settimana prossima metterò una serie finale ad esaurimento con carico basso.
 
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Gambe Laterali

Estensioni 8x10 40kg
Hip Raise 5x15 34kg
Calf Riase 5x15 68kg

5 serie da 12 laterali
 
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