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Risultati da 561 a 570 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #561
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe Addominali

    Squat Bulgaro 4x8 44kg
    Hip rais 4x12 22kg
    Calf raise 5x15 44kg

    9 serie addominali

  2. # ADS
    Adv
    Circuit advertisement
     

  3. #562
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Tricipiti

    Piana 5x8 82kg
    Dips 4x10
    Croci declinata 4x12 28kg

    Kick back 4x8 14kg a braccio
    Dips 5x12

  4. #563
    Morto che parla
    Ospite
    Da oggi si ricomincia a fare sul serio.

    Schiena-Addominali

    Lat Machine 15-12-10-8-8-8
    Pulley basso 4x10
    Scrollate al cavo 5x12

    10 serie addominali

    ricondizionamento aerobico

  5. #564
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe Addominali Laterali

    Squat 4x12 68kg
    Hip raise 4x15 34kg
    Calf Raise 5x15 68kg

    4 serie laterali

    6 serie addominali

  6. #565
    Senior Member L'avatar di iceman.
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    10,299
    Vediamo se fa lo stesso :

    30 addominali crunch 2 serie
    20 affondi per gamba 1 serie
    15 piegamenti sulle braccia 2 serie 1' di recupero

    Tempo impiegato : 10\max 15 minuti.

    Dai, battimi ora

  7. #566
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da iceman. Visualizza Messaggio
    Vediamo se fa lo stesso :

    30 addominali crunch 2 serie
    20 affondi per gamba 1 serie
    15 piegamenti sulle braccia 2 serie 1' di recupero

    Tempo impiegato : 10\max 15 minuti.

    Dai, battimi ora
    Affondi con quanto peso?

  8. #567
    Senior Member L'avatar di iceman.
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Messaggi
    10,299
    Oggi :

    Step sul posto per 5'

    e poi 3 ore di sonno auhauhau

  9. #568
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti Spalle

    Kick back 5x8 14kg a braccio
    Dips 5x12

    Frontali 3x8 superslow 14kg + Superserie con elastico
    Laterali 3x10 28kg
    Fly 4x10 28kg

  10. #569
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da iceman. Visualizza Messaggio
    Oggi :

    Step sul posto per 5'

    e poi 3 ore di sonno auhauhau

  11. #570
    ma vi serve un forum del Milan per appuntare gli esercizi in palestra??Un'agenda no?

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