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19 anni, ho smesso di fare pesi da marzo (ora faccio Krav)
1.77 x 58 kg
piccoli obiettivi, solo di mettere un po' di muscoli e allargare le spalle
e vorrei allenarmi 3 volte a settimana x 1 ora
19 anni, ho smesso di fare pesi da marzo (ora faccio Krav)
1.77 x 58 kg
piccoli obiettivi, solo di mettere un po' di muscoli e allargare le spalle
e vorrei allenarmi 3 volte a settimana x 1 ora
Beh intanto le spalle non ti si allargano. Vale a dire, puoi mettere un paio di cm, ma il fatto è che la struttura ossea è quella, quindi sei sei stretto di struttura non si possono fare gran miracoli.
3 ore alla settimana sono un ottimo minutaggio.
Ad occhio direi che di massa ne potresti mettere parecchia, ma considera che io sono un -10 in termini di peso/altezza, ma comunque di roba ce n'è.
Hai una scheda tua?
Beh intanto le spalle non ti si allargano. Vale a dire, puoi mettere un paio di cm, ma il fatto è che la struttura ossea è quella, quindi sei sei stretto di struttura non si possono fare gran miracoli.
3 ore alla settimana sono un ottimo minutaggio.
Ad occhio direi che di massa ne potresti mettere parecchia, ma considera che io sono un -10 in termini di peso/altezza, ma comunque di roba ce n'è.
Hai una scheda tua?
Così da 0 è difficile dire, dipende anche cosa hai a disposizione in casa.
In palestra cosa facevi? Non avevi una scheda fissa? Senza avere nemmeno un'idea di cosa sai fare/cosa sei abituato, è duretta...