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Risultati da 451 a 460 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #451
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da cris Visualizza Messaggio
    Ma non ho capito, usi questo topic come diario o block notes personale?
    Una via di mezzo.
    altrimenti mi perdo.
    Mi serve per annotare i carichi, gli esercizi, i dolori etc.

  2. # ADS
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  3. #452
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali Cardio

    Lat machine dietro 3x10
    Lat machine avanti 4x8
    Lat machine in piedi 10-8-6
    Pull al cavo basso 3x12

    10 serie addominali.

    Cardio

  4. #453
    Member L'avatar di cris
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    2,388
    Citazione Originariamente Scritto da Morto che parla Visualizza Messaggio
    Una via di mezzo.
    altrimenti mi perdo.
    Mi serve per annotare i carichi, gli esercizi, i dolori etc.
    claro

  5. #454
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Addominali

    Piana
    12 72
    10 76
    8 80
    6 84
    6 84
    8 80
    8 76
    9 72

    Dips 4x10

    9 serie abd

  6. #455
    Morto che parla
    Ospite
    Cardio Addominali

    50 minuti di cyclette
    8 serie addominali.

  7. #456
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi un po' di volume

    Gambe Bicipiti

    Estensioni 8x10 40kg
    Hip raise 8x12 32kg

    Curl singolo manubrio bimane 7x10 32kg
    Hammer curl 6x10 24kg

  8. #457
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti Spalle

    Kick back 6x8 14kg a braccio
    Dips 4x12

    Frontali 3x8 28kg
    Laterali 3x10 28kg
    Fly 4x10 28kg

    Dolore leggero alla spalla sinistra, dopo allenamento e anche un leggero fastidio durante.

  9. #458
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi cardio 40 minuti e 9 serie addominali.
    Perdura il fastidio alla spalla.

  10. #459
    Morto che parla
    Ospite
    Ancora cardio 35 minuti e 10 serie addominali.

    Il fastidio alla spalla perdura. Cerotto medico e calore.

    Sono indeciso se interrompere per qualche giorno gli allenamenti, visto che l'ultima volta questo problema l'ho portato avanti 6 mesi.

  11. #460
    No pain, no gain L'avatar di andre
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Como
    Messaggi
    1,244
    Se ti fa male la spalla eviterei le alzate laterali (anche se dipende tutto da come le esegui). Sulla panca che presa usi?

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