Appunti di viaggio

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Morto che parla

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• 30 Ottobre 2013

• #451

cris ha scritto:

Ma non ho capito, usi questo topic come diario o block notes personale?

Clicca per allargare...

Una via di mezzo.
altrimenti mi perdo.
Mi serve per annotare i carichi, gli esercizi, i dolori etc.

 

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Morto che parla

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• 30 Ottobre 2013

• #452

Schiena Addominali Cardio

Lat machine dietro 3x10
Lat machine avanti 4x8
Lat machine in piedi 10-8-6
Pull al cavo basso 3x12

10 serie addominali.

Cardio

 

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cris

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• 31 Ottobre 2013

• #453

Morto che parla ha scritto:

Una via di mezzo.
altrimenti mi perdo.
Mi serve per annotare i carichi, gli esercizi, i dolori etc.

Clicca per allargare...

claro

 

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Morto che parla

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• 1 Novembre 2013

• #454

Petto Addominali

Piana
12 72
10 76
8 80
6 84
6 84
8 80
8 76
9 72

Dips 4x10

9 serie abd

 

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Morto che parla

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• 3 Novembre 2013

• #455

Cardio Addominali

50 minuti di cyclette
8 serie addominali.

 

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Morto che parla

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• 4 Novembre 2013

• #456

Oggi un po' di volume

Gambe Bicipiti

Estensioni 8x10 40kg
Hip raise 8x12 32kg

Curl singolo manubrio bimane 7x10 32kg
Hammer curl 6x10 24kg

 

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Morto che parla

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• 5 Novembre 2013

• #457

Tricipiti Spalle

Kick back 6x8 14kg a braccio
Dips 4x12

Frontali 3x8 28kg
Laterali 3x10 28kg
Fly 4x10 28kg

Dolore leggero alla spalla sinistra, dopo allenamento e anche un leggero fastidio durante.

 

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Morto che parla

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• 6 Novembre 2013

• #458

Oggi cardio 40 minuti e 9 serie addominali.
Perdura il fastidio alla spalla.

 

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• 8 Novembre 2013

• #459

Ancora cardio 35 minuti e 10 serie addominali.

Il fastidio alla spalla perdura. Cerotto medico e calore.

Sono indeciso se interrompere per qualche giorno gli allenamenti, visto che l'ultima volta questo problema l'ho portato avanti 6 mesi.

 

andre

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• 9 Novembre 2013

• #460

Se ti fa male la spalla eviterei le alzate laterali (anche se dipende tutto da come le esegui). Sulla panca che presa usi?