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Risultati da 441 a 450 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #441
    Morto che parla
    Ospite
    Petto

    Piana 8-8-8-8-6 82kg
    Dips 3x10
    Declinata croci 4x12 28kg

  2. # ADS
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  3. #442
    Morto che parla
    Ospite
    40 minuti di cyclette e dieci serie addominali.

  4. #443
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe Bicipiti

    Squat bulgaro 4x8 64kg
    Hip raise 4x15 32kg

    Hammer curl 7x12 28kg
    Curl isometrico 2max

  5. #444
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti Spalle Polpacci Cardio

    Distensioni dietro la schiena 2x8 14kg a braccio
    Kick back 3x8 14kg a braccio
    Dips 4x12
    Isometria elastica 1max

    Frontali 3x8 28kg
    Laterali 3x10 28kg
    Fly 4x10 28kg

    Calf Raise 5x12 68kg

    Cyclette 25min

  6. #445
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali Laterali

    Trazioni 6x10
    Scrollate 6x8 68kg

    14 serie addominali di cui 4 laterali

  7. #446
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Addominali

    Piana 8-8-8-8-6 82kg
    dips 3x10
    croci declinata 4x10 28kg

    10 serie addominali

  8. #447
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi 35 minuti di cardio

  9. #448
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe bicipiti Laterali

    Squat bulgaro 4x8 68kg
    Hip raise 4x15 34kg

    Curl concentrazione 3x8 22kg per braccio
    Hammer curl 4x12 28kg
    Curl "doppio" 1x20 14kg

    4 serie laterali

  10. #449
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti Spalle Polpacci

    Distensioni dietro la nuca 2x8 14kg a braccio
    Kick back 3x8 14kg a braccio
    Dips 4x12
    Pull all'elatico 1 max

    Frontali 3x8 28kg
    Laterali 3x10 28kg
    Fly 4x10 28kg

    Calf raise 4x12 68kg

    Devo eliminare le distensioni dietro la nuca, ritorna il dolore dietro la spalla sinistra

  11. #450
    Member L'avatar di cris
    Data Registrazione
    Aug 2012
    Località
    Bergamo
    Messaggi
    2,553
    Ma non ho capito, usi questo topic come diario o block notes personale?

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