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Risultati da 431 a 440 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #431
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe Bicipiti Laterali

    Squat bulgaro 4x8 52kg
    Hip raise 4x15 26kg

    Curl in concentrazione 3x8 22kg a braccio
    Hammer curl 4x12 28kg
    Curl in isometria 1max

    Laterali 4x10

  2. # ADS
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  3. #432
    Morto che parla
    Ospite
    30 minuti di cyclette 10 serie addominali

  4. #433
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti Spalle Polpacci

    Distensioni singole dietro la schiena 2x8 14kg
    Kick back 3x8 14kg a braccio
    Dips 5x12

    Frontali 3x8 28kg
    Laterali 3x10 28kg
    Fly 4x10 28kg

    Calf raise 5x15 52kg

  5. #434
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi schiena e laterali (sessione blanda)

    Trazioni 6x10
    Scrollate 6x12 52kg

    5 serie di laterali

  6. #435
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Addominali

    Ossia: come sfondare il petto.

    Piana
    12 68kg
    10 74kg
    8 80kg
    6 86kg
    6 86kg
    8 80kg
    9 74kg
    9 68kg

    4x10 dips

    10 serie addominali

  7. #436
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi 35 minuti di cyclette e 10 serie addominali

  8. #437
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe Bicipiti Laterali Cardio

    Squat bulgaro 2x8 64kg 2x8 44kg
    Hip raise 4x15 32kg

    Curl in concentrazion2 3x8 22kg a braccio
    Hammer curl 5x12 14kg a braccio

    Laterali 4x10

    Cyclette 25 minuti

  9. #438
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti Spalle Cardio

    Distensioni singole dietro la schiena 2x8 14kg
    Kick back 3x8 14kg a braccio
    Dips 4x12

    Frontali 3x8 28kg
    Laterali 3x10 28kg
    Fly 4x10 28kg

    Calf raise 5x12 64kg

    Cyclette 35min

  10. #439
    Morto che parla
    Ospite
    ieri 40 minuti di cyclette e 10 serie addominali

  11. #440
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Laterali Cardio

    Trazioni 6x10
    Tbar 10-8-8-6 (50-55-55-60)
    Scrollate 4x10 58kg

    4 serie laterali

    30 minuti di cardio

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