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Risultati da 421 a 430 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #421
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Spalle Laterali

    trazioni 5x10
    Tbar 6-6-8-8-10 (55,50,45)
    Scrollate 4x12 52kg

    Frontali 3x8 28kg
    Laterali 3x10 28kg
    Fly 4x10 28kg

    4 serie laterali

  2. # ADS
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  3. #422
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi mezz'ora di cyclette e 6 serie addominali

  4. #423
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Bicipiti Polpacci

    Piana 12-12-10-9-8-7 (68,68,78,78,78,78)
    Pausa 2min
    Piana 6-5-5 (82)
    Dips 2x12

    Kick back 4x8 14kg a braccio
    Dips 4x12

    Calf Riase 5x15 44kg

  5. #424
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi 40 minuti di cardio

  6. #425
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe Bicipiti Addominali

    Squat bulgaro 4x8 52kg
    Hip Raise 4x15 26kg

    Ez curl 4x8 40kg
    Hammer curl 4x12 28kg

    10 serie addominali

  7. #426
    Morto che parla
    Ospite
    Tricipiti Spalle

    Kick Back 2x6 24kg a braccio +2x8 14kg a braccio
    Dips 4x12
    Pulldown 2xmax

    Frontali 3x8 28kg
    Laterali 3x10 28kg
    Fly 4x10 28kg

  8. #427
    Morto che parla
    Ospite
    Oggi 45 minuti di cyclette

  9. #428
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Addominali

    Trazioni 6x10
    Tbar 2X5 60KG 2X6 55KG
    Scrollate 4x10 58kg

    10 serie addominali

  10. #429
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Bicipiti POlpacci

    Piana 2x5 (88) 2x6 (86) 2x8 (82)
    Croci declinata 6x10 28kg

    Curl alternato 4x10 28kg
    Hammer curl 4x12 28kg

    Calf raise 5x15 58kg

  11. #430
    Morto che parla
    Ospite
    Cyclette 35 minuti 10 serie addominali

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