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Risultati da 411 a 420 di 590

Discussione: Appunti di viaggio

  1. #411
    Morto che parla
    Ospite
    Un'ora di basket.

    Ma chi sono le mie grandi fan che hanno dato il voto al mio diario ?

  2. # ADS
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  3. #412
    Morto che parla
    Ospite
    Trazioni 8x10
    5 serie addominali

    1 ora e mezza di basket.

  4. #413
    Morto che parla
    Ospite
    1 ora di basket
    Spalle-Obliqui

    Frontali 3x8 28kg
    Laterali 3x10 28kg
    Fly 4x8 28kg

    Obliqui 4 serie 24kg

  5. #414
    Morto che parla
    Ospite
    Petto Tricipiti Polpacci

    Piana 6-6-8-8-10-8 (86,86,82,82,78,78)
    Dips 2x12
    Croci declinata 4x10 28kg

    Kick Back 4x8 14kg a braccio
    Dips tricipiti 4x12

    Calf raise 5x15 52kg

  6. #415
    Morto che parla
    Ospite
    30 min di cyclette

  7. #416
    Morto che parla
    Ospite
    Gambe Bicipiti Addominali

    Squat bulgaro 52kg 4x8
    Estensioni 4x10 50kg

    Curl concentrazione 4x6 22kg a braccio
    Hammer curl 2x12+2x10 28kg

    10 serie addominali

  8. #417
    Morto che parla
    Ospite
    Schiena Spalle Laterali

    Trazioni 5x10
    Tbar 2x8-54 2x10 50 1xmax 40
    Scrollate 4x10 52

    Frontali 3x8 28
    Laterali 3x10 28
    Fly 8-10-8-10 28

    4 serie laterali

  9. #418
    Morto che parla
    Ospite
    L'altro ieri 10 serie addominali

    Ieri
    Petto Tricipiti Polpacci
    Piana 6-6-8-8-9-8 (86,82,78)
    Dips 3x10
    Croci declinata 4x12 28kg

    Kick Back 4x8 14kg a braccio
    Dips 5x12

    Calf Raise 5x20 30kg

  10. #419
    potevi andare direttamente in nba ,troppo cardio

  11. #420
    Morto che parla
    Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da Dexter Visualizza Messaggio
    potevi andare direttamente in nba ,troppo cardio
    Ho valutato le mie chances ma non potevo far sbiadire gli altri


    Oggi Gambe Bicipiti Addominali

    Squat bulgaro 2x8 46kg 3x12 30kg
    Hip Raise 5x15 22kg

    Ez curl 4x8 36kg
    Hammer curl 4x12 28kg

    10 serie addominali

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