Appunti di viaggio

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Morto che parla

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• 2 Settembre 2013

• #401

andre ha scritto:

come fai a fare il leg raise con 40kg? come ti sovraccarichi?

Clicca per allargare...

Oh cielo, mi son rintronato. Estensioni, non raise.

 

andre

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• 3 Settembre 2013

• #402

Morto che parla ha scritto:

Oh cielo, mi son rintronato. Estensioni, non raise.

Clicca per allargare...

Ok, ora tutto torna

 

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Morto che parla

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• 3 Settembre 2013

• #403

Petto-tricipiti-polpacci
Piana 6-6-8-8-9-9 (86-82-78)
Flyies a corpo libero 2xmax
Croci declinata 4x10 (28)
French 6x8 (36)
Pulldown al cavo 3x15
Calf raise 5x15 44

 

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• 3 Settembre 2013

• #404

E mettiamole, ste tre ore di basket fra ieri e oggi...

 

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• 4 Settembre 2013

• #405

Un'ora e mezza di basket

 

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• 5 Settembre 2013

• #406

Gambe Bicipiti Addominali

Squat bulgaro 4x8 44kg
Estensioni 4x10 40kg
Curl scott manubri 5x8 28kg
Hammer curl 3x10 28kg
10 serie addominali

 

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• 6 Settembre 2013

• #407

Schiena spalle addominali
Trazioni 6x10
Tbar 8-10-12 55-50-45
Scrollate 5x10 52
Tirate al mento 3x8 36
Laterali 3x10 28
Flyies 3x8 28
6 serie addominali

 

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• 9 Settembre 2013

• #408

Petto-tricipiti-polpacci
Piana 6-6-8-8-10-8 (86-82-78)
Flyies a corpo libero 2xmax
Croci declinata 4x10 (28)
French 6x8 (36)
Pulldown al cavo 3x15
Calf raise 5x15 48

 

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• 9 Settembre 2013

• #409

E mettiamole ste due ore di basket!

 

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• 10 Settembre 2013

• #410

Gambe Bicipiti Addominali

Squat bulgaro 4x8 44kg
Estensioni 4x10 40kg
Curl scott manubri 5x8 28kg
Hammer curl 3x10 28kg
10 serie addominali